ไม่มีความลับสำหรับผู้ประกอบการที่มีปัญหาซึ่งการนอนน้อยเกินไปมีผลร้ายมากมาย แต่คุณเคยหยุดคิดเกี่ยวกับผลกระทบของการอดนอนที่อาจเกิดขึ้นกับพนักงานของคุณหรือไม่ และโดยการต่อยอดสิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อธุรกิจของคุณ?
การสำรวจ Gallup เมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นการยืนยันสิ่งที่แม่ของคุณมักจะบอกคุณเสมอ: คนที่นอนหลับได้นานขึ้น (ดีมากจนถึงจุดหนึ่ง) มีความเป็นอยู่ที่ดีกว่าโดยรวมมากกว่าคนที่หลับน้อย “ ความเป็นอยู่ที่ดี” ในข้อกำหนดของ Gallup จุดประสงค์ของการวัดทางสังคมการเงินชุมชนและความผาสุกทางกายภาพ
$config[code] not foundการนอนหลับเพิ่มขึ้นทุกชั่วโมงช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น - การนอนหลับนานถึงแปดชั่วโมง (ยิ่งไปกว่านั้นและระดับผลประโยชน์จะลดลง) ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือระหว่างคนที่หลับเจ็ดชั่วโมงต่อคืนและคนที่หลับหกคน กล่าวอีกนัยหนึ่งความลับในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นคือการได้รับ“ โคก” ถึงเจ็ดชั่วโมง - จำนวนชั่วโมงต่ำสุดที่ National Sleep Foundation แนะนำสำหรับทุกคนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป
การศึกษาเรียงลำดับตามอายุและพบว่าคนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 64 (อาจเป็นงานส่วนใหญ่ของคุณ) ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการขาดการนอนหลับ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปีและผู้ที่อายุมากกว่า 65 ปีมีความยืดหยุ่นและสามารถจัดการกับการนอนหลับน้อยลง
โดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันได้รับการนอนหลับน้อยลงประมาณหนึ่งชั่วโมงกว่าในปี 1940 ก่อนหน้านี้งานวิจัยของ Gallup แสดงให้เห็น ครอบครัวที่มีทั้งพ่อและแม่ทำงานอยู่ทำงานได้นานขึ้นสำหรับพนักงานหลายคนและกิจกรรมนอกหลักสูตรเพิ่มเติมสำหรับเด็ก ๆ ล้วนมีส่วนทำให้เกิดแนวโน้มนี้ วันนี้ผู้ใหญ่ 42 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาได้รับการนอนเฉลี่ยน้อยกว่า 7 ชั่วโมงทุกคืน
นอกเหนือจากอันตรายที่เกิดขึ้นกับระบบประสาทของพนักงานแล้วการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับธุรกิจของคุณ
พนักงานที่ง่วงนอนมักจะมาทำงานสายและแจ้งเตือนน้อยกว่าเมื่อมาถึง พวกเขามีประสิทธิผลน้อยลงเพราะพวกมันเคลื่อนไหวช้ากว่า
หากงานของพวกเขาเกี่ยวข้องกับเครื่องจักรเช่นคนขับรถส่งคนงานก่อสร้างหรือคนงานในสายการผลิตอาการง่วงนอนอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อพวกเขาและธุรกิจของคุณ อย่างน้อยที่สุดพนักงานที่ไม่ได้ปฏิบัติงานอย่างเต็มกำลังนั้นมีโอกาสน้อยที่จะทำตามกำหนดเวลาคิดอย่างสร้างสรรค์หรือมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น
ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้พนักงานของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น? ไม่คุณไม่ใช่พี่เลี้ยงเด็ก แต่ต่อไปนี้เป็นสี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้:
กำหนดการอย่างเหมาะสม
การเสนอตารางเวลาที่ยืดหยุ่นเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้พนักงานได้รับการนอนหลับที่ต้องการ
ด้วยการทำให้พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงสภาพการจราจรที่ไม่ดีเวลาออกจากโรงเรียนของเด็ก ๆ และภาระผูกพันส่วนตัวอื่น ๆ พวกเขาสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่จำเป็นต้องตื่นขึ้นในตอนเช้าตรู่
หาก บริษัท ของคุณใช้งานกะทำงานกะกลางคืนหรือคนงานกลางคืนและคุณเปลี่ยนคนงานเป็นกะกะทำงานเป็นรายวันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณค่อยๆให้เวลาพอสำหรับนาฬิกาภายในของพนักงานในการปรับให้เข้ากับตารางใหม่อย่างปลอดภัย
ให้สปอตหลับ
บริษัท ใหญ่ ๆ หลายแห่งได้จัดทำ "ห้องงีบ" เพื่อให้พนักงานจับ ZZZ ได้บ้างในระหว่างวันทำงาน ห้องที่เงียบสงบหรือสองห้องพร้อมโซฟาสองสามตัวสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์เดียวกันสำหรับ บริษัท ของคุณโดยจัดหาสถานที่สำหรับให้คนงานงีบในช่วงพักหรือเวลาอาหารกลางวัน
ส่งเสริมการออกกำลังกาย
ดูเหมือนว่าจะตอบโต้ได้ง่าย แต่การออกกำลังกายช่วยเอาชนะผลกระทบของการนอนไม่หลับในขณะเดียวกันก็ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน
ลองจัดประชุมสั้น ๆ ยืนขึ้นจัดการประชุมเดินหรือประชุมกลางแจ้งเพื่อหาทีมที่เหนื่อยล้า กระตุ้นให้พนักงานใช้เวลาเดินเล่นรอบสวนสาธารณะในเวลาที่พวกเขาต้องการหยุดพักหรือจัดการประชุม "ลุกขึ้นและยืด" เป็นประจำทุกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อปลุกคนงาน
เดินไปเดิน
หากวัฒนธรรม บริษัท ของคุณเป็นสิ่งที่ผู้คนมักอวดอ้างเกี่ยวกับการอยู่จนถึงทุกชั่วโมงหรือถ้าคุณส่งอีเมลเร่งด่วนให้กับพนักงานในเวลาเที่ยงคืนให้พยายามเปลี่ยนวิถีทางของคุณ
ในฐานะหัวหน้าคุณอาจยังคงเผาน้ำมันเที่ยงคืนอยู่ แต่ไม่ต้องการให้พนักงานทำเช่นนั้นตลอดเวลา คุณยังสามารถเขียนอีเมลตอนเที่ยงคืน - เพียงบันทึกไว้ใน "ฉบับร่าง" และส่งในตอนเช้า
แทนที่จะพูดถึงช่วงเวลาที่คุณตื่นสายให้เริ่มแบ่งปันสิ่งที่คุณทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ด้วยการทำตามขั้นตอนง่ายๆคุณสามารถทำให้พนักงานของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
หลับที่ทำงานรูปถ่ายผ่าน Shutterstock
2 ความคิดเห็น▼
