คุณเคยพยายามที่จะจำรหัสผ่าน แต่มันก็ลื่นจิตใจของคุณ หรือคุณเคยลืมชื่อของคนรู้จักคนใหม่ในวันถัดไปแม้ว่าจะสามารถจดจำใบหน้าของพวกเขาได้หรือไม่?
เราทุกคนตกเป็นเหยื่อของความทรงจำที่ผิดพลาดโดยไม่ทันตั้งรับข้อมูลที่เรารู้ว่าไม่มีประโยชน์ ทำไมบางครั้งเมื่อเราต้องการมากที่สุดเราไม่สามารถจำบางสิ่งได้ Elizabeth Loftus ผู้เชี่ยวชาญชื่อดังในความทรงจำของมนุษย์มีเหตุผลสี่ประการที่เราลืมสิ่งต่าง ๆ จิตวิทยาเกี่ยวกับมีมากขึ้น:
$config[code] not foundการเรียกคืนล้มเหลว
ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นกับหน่วยความจำคือการรู้ว่ามีบางสิ่งถูกเก็บไว้ แต่ไม่สามารถเรียกคืนข้อมูลได้ ทฤษฎีที่ว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นเรียกว่า หน่วยความจำเสื่อม ซึ่งแสดงว่าหน่วยความจำใหม่แต่ละหน่วยสร้าง 'ร่องรอย' ที่สามารถจางหายไปหากไม่ได้เข้าถึงเป็นประจำ
การรบกวน
การรบกวนมีสองประเภท เชิงรุก และ มีผลย้อนหลัง. สัญญาณรบกวนเชิงรุกหมายถึงหน่วยความจำเก่ากำลังได้รับการสร้างขึ้นใหม่หรือข้อมูลจากความทรงจำเก่าและความทรงจำใหม่กำลังสับสน สัญญาณรบกวนย้อนหลังหมายถึงข้อมูลใหม่รบกวนการเรียกคืนข้อมูลเก่า การรบกวนแบบนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการจำรายการหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ หรือจำชื่อคนที่เราเพิ่งพบเจอ
ไม่สามารถจัดเก็บได้
บางครั้งเราไม่เก็บข้อมูลที่เราใช้หรือไม่สามารถเก็บข้อมูลไว้ในหน่วยความจำระยะยาว หน่วยความจำระยะสั้นของเราสามารถเรียกคืนได้ประมาณเจ็ดสิ่งในระยะเวลาประมาณ 30 วินาทีและหลังจากนั้นจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น สิ่งรบกวนอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการไม่สามารถจัดเก็บข้อมูลไม่ว่าเราจะทำให้พวกเขาเองหรือว่าพวกเขามาจากภายนอก
ลืมแรงบันดาลใจ
นี่คือทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับความสมัครใจ การปราบปราม หรือหมดสติ การปราบปราม ของความทรงจำที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือเจ็บปวดเกินกว่าจะจัดการ อย่างไรก็ตามความทรงจำที่กดขี่นั้นไม่ใช่ทฤษฎีที่ยอมรับกันโดยทั่วไปเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะทดสอบปรากฏการณ์
เหตุผลอื่น ๆ ที่เราลืม
การทำงานหลายอย่างสามารถเล่นเป็นส่วนใหญ่ในความล้มเหลวของหน่วยความจำ การสลับไปมาระหว่างงานไม่ว่าจะเป็นการเลือกหรือเพราะการขัดจังหวะสามารถทำให้ความสามารถในการโฟกัสของเราลดลงอย่างรุนแรง แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการสลับไปมาระหว่างงานต่าง ๆ มีประสิทธิผลมากกว่า แต่ความจริงที่น่าเศร้าก็คือมันบังคับให้สมองของคุณ 'รีเซ็ต' ทุกครั้งที่คุณสลับงาน ที่จริงสามารถเพิ่มเวลาที่จำเป็นในการทำงานแต่ละงานให้เสร็จสมบูรณ์
อีกทฤษฎีหนึ่งคือเรามองข้ามการกำหนดรายละเอียด ตัวอย่างเช่นในหนังสือของโจเซฟที. ฮัลลินัน“ ทำไมเราทำผิดพลาด” ฮัลลินันนำเสนอหน้ากระดาษที่มีเงิน 15 รุ่นที่แตกต่างกัน หนังสือเล่มนี้ท้าทายให้ผู้อ่านจำแนกจากหน่วยความจำซึ่งเป็นเวอร์ชั่นที่ถูกต้องซึ่งแสดงถึงชิ้นส่วนที่พบได้ทั่วไปหนึ่งร้อยเท่าที่มีอยู่จริง
ตาม Hallinan น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ทดสอบเลือกภาพที่ถูกต้อง เหตุผล? เรารู้ถึงรูปร่างและสีเพนนีซึ่งเราทุกคนเห็นมาหลายครั้งและมีความคิดที่คลุมเครือในส่วนที่เหลือ นี่เป็นเพราะสมองของเราใช้เวลาสั้น ๆ เพียงเก็บข้อมูลสำคัญเพื่อระบุเงินที่แตกต่างจากเหรียญอื่น ๆ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ดังนั้นเราจะต่อสู้กับความหลงลืมของเราเองได้อย่างไร ทั้งสอง Loftus และ Hallinan มีคำแนะนำที่อาจช่วย:
- บางทีสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ว่าจะเป็นในสมุดบันทึกบนแท็บเล็ตหรือบนโทรศัพท์ของคุณกำลังสร้างรายการที่ต้องทำ
- ใช้ประโยชน์จากแอพวางแผนรายวัน: กำหนดการวางแผนในร้าน Apple (และ Android) ช่วยให้คุณตั้งค่าการเตือนส่งออกปฏิทินไปยัง Dropbox และมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน
- หยุดมัลติทาสกิ้ง! ใช้เวลาในการจดจ่อกับงานหนึ่งครั้งและคุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้นเร็วขึ้น
- ถ่ายรูปจิต: ถ้าคุณมักลืมที่วางกุญแจลองคิดถึงสิ่งของที่อยู่รอบ ๆ พวกมันด้วยเมื่อคุณวางมันลง พยายามระบุรายละเอียดเช่นสีของพื้นผิวที่พวกเขานั่งอยู่หรือสิ่งที่อาจเข้ามาใกล้
- ทำซ้ำสิ่งที่มีคนพูดกลับไป สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณยืนยันสิ่งที่พวกเขาพูด แต่ยังช่วยให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังฟังอยู่
- ลองดูรายละเอียดให้ละเอียดยิ่งขึ้น สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณยอมรับสิ่งต่าง ๆ ในความทรงจำ แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลได้ดีขึ้น
- จัดระเบียบตัวเอง แยกบันทึกและเอกสารของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมและใช้บางอย่างที่เรียบง่ายเหมือนกล่องใส่รองเท้าเพื่อให้พวกเขาอยู่ด้วยกันและเป็นระเบียบ
นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำที่ผู้สอนหลายคนให้เกี่ยวกับการปฏิบัติที่ดีที่สุดในการจดบันทึก อย่ากังวลกับการทำสิ่งต่อคำ เพียงจดข้อเท็จจริงหรือความคิดเห็นอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณไป
นอกจากนี้ยังมีทางเลือกออนไลน์สำหรับการฝึกความจำ บริการที่เสนอการฝึกอบรมหน่วยความจำเช่น Lumosity ใช้มินิเกมเพื่อทดสอบและปรับปรุงหน่วยความจำและเวลาตอบสนองของคุณช้า นอกจากนี้ยังมีเว็บไซต์ไม่กี่แห่งที่มีเกมหน่วยความจำฟรีเช่นเกม Brain Age ฟรีเกม Simon Says ที่ช่วยหน่วยความจำระยะสั้นของคุณ
หน่วยความจำสามารถมีความสำคัญในธุรกิจ อย่าลืมรักษาความจำของคุณให้เฉียบแหลมด้วยเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้
ลืมรูปภาพผู้หญิงผ่าน Shutterstock
8 ความคิดเห็น▼
