เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กพนักงานและมือปืนรับจ้างมักจะสับสนกับงานของพวกเขาจนลืมดูแลตัวเอง แต่การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการดำเนินธุรกิจและรักษาความสำเร็จของธุรกิจ
เพื่อสุขภาพที่ดีในขณะที่ทำธุรกิจเล็ก ๆ ดูที่คำแนะนำด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีด้านล่าง
ออกแบบสำนักงานที่ตรงตามความต้องการด้านสุขภาพและผลผลิตของคุณ
สำนักงานของคุณสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อผลผลิตและสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นการออกแบบที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางธุรกิจ แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลตลอดทั้งวันทำงานอีกด้วย
$config[code] not foundพิจารณาโต๊ะยืนหรือเดิน
ส่วนหนึ่งของสำนักงานที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณคือโต๊ะทำงานของคุณ ในขณะที่โต๊ะล้อแฮมสเตอร์ยักษ์นี้อาจจะใช้การไม่ได้สักหน่อย แต่ก็มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ให้คุณเดินยืนหรือปรับโต๊ะให้สูงที่สุดเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนที่ได้ตลอดทั้งวัน
เก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในมือ
การรักษาของว่างเพื่อสุขภาพรอบ ๆ สำนักงานของคุณสามารถลดความหิวและทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน เก็บบาร์กราโนล่าชีสหรือของว่างอื่น ๆ ไว้ที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้ทานอาหารที่มีไขมันของหวานหรือกินมากเกินไปในเวลาอาหารกลางวัน
ซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะกับการทำงาน
เมื่อต้องการซื้อเครื่องใช้สำนักงานหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เช่นเก้าอี้คีย์บอร์ดหรือเม้าส์ รายการตามหลักสรีรศาสตร์ของรายการเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อสนับสนุนและเหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของคุณ
เลือกแสงที่ดี
แสงสว่างในสำนักงานของคุณยังสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งประสิทธิผลและสุขภาพของคุณ แสงที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดอาการปวดตาและแม้กระทั่งความรู้สึกเหนื่อยหน่าย ดังนั้นพยายามทำงานใกล้หน้าต่างหรือแหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติถ้าเป็นไปได้ และถ้าไม่ให้ค้นหาแสงประดิษฐ์คุณภาพสูง
ชี้แจงอากาศด้วยพืช
พืชไม่เพียงเพิ่มความน่าสนใจให้กับพื้นที่สำนักงานของคุณ หลายสายพันธุ์ยังสามารถอธิบายอากาศรอบตัวคุณ ดังนั้นให้พิจารณาเพิ่มพืชบางชนิดลงในพื้นที่บ้านหรือสำนักงานของคุณ
ใช้เวลาเดินหรือการออกกำลังกายปกติ
การนั่งทำงานที่โต๊ะอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกวันโดยไม่หยุดพักอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านหรือในสำนักงานแบบดั้งเดิมคุณต้องลุกขึ้นเดินหรือออกกำลังกายไม่กี่ครั้งตลอดทั้งวัน
ใช้เทคโนโลยีเพื่อติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณ
อุปกรณ์สวมใส่และเทคโนโลยีอื่น ๆ เช่น Fitbit สามารถช่วยคุณตรวจสอบการออกกำลังกายของคุณได้ตลอดทั้งวัน หากคุณรู้ว่ากิจกรรมที่คุณได้รับเป็นประจำคุณจะมีจุดเริ่มต้นเมื่อต้องกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายและกิจกรรมของคุณ
ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานของคุณ
นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้จากโต๊ะทำงานของคุณเอง ในขณะที่คุณกำลังทำงานในบางโครงการที่ไม่ต้องการสมาธิอย่างเต็มที่แม้แต่การเคลื่อนไหวง่ายๆก็สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน
อยู่ไม่สุข
การศึกษาบางอย่างยังแนะนำว่าการอยู่ไม่สุขตลอดทั้งวันสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ มันอาจไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับการออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายอื่น ๆ แต่มันก็ยังกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหว
ฝึกบรรเทาความเครียดในที่ทำงาน
นอกเหนือจากการไม่ใช้งานความเครียดอาจเป็นอีกความเสี่ยงของการทำงานเป็นเวลานาน แต่กิจกรรมคลายเครียดบางอย่างเช่นการหายใจและการทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ตลอดทั้งวัน
รักษาพื้นที่ทำงานที่สะอาด
พื้นที่ทำงานที่สะอาดยังสามารถช่วยในระดับความเครียดของคุณ ความยุ่งเหยิงบนโต๊ะทำงานและพื้นที่ทำงานที่เหลือของคุณอาจนำไปสู่การรบกวนและการสูญเสียผลิตผล ดังนั้นพยายามอยู่ให้เป็นระเบียบและสะอาดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดความเครียดและรักษาประสิทธิผล
อย่าพยายามทำทุกอย่าง
เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กมักจะรับผิดชอบงานที่แตกต่างกันมากมาย แต่การพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองอาจทำให้เกิดความเครียดได้หากไม่เป็นไปไม่ได้เลยทีเดียว หากได้รับมากเกินไปให้พิจารณาจ้างงานอิสระหรือจ้างงานบางอย่าง
ฝึกฝนความกตัญญูกตเวที
ด้วยความเครียดและการทำงานอย่างหนักที่มาพร้อมกับการดำเนินธุรกิจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องถอยห่างออกไปในตอนนี้และคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การพูดว่า“ ขอบคุณ” กับผู้ที่ช่วยคุณไปตลอดทางสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและแสดงให้สมาชิกในทีมเห็นว่าคุณรู้สึกขอบคุณในการทำงานหนักของพวกเขาอย่างไร
เริ่มโปรแกรมสุขภาพในที่ทำงาน
โปรแกรมสุขภาพในที่ทำงานสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การส่งเสริมให้สมาชิกโรงยิมไปจนถึงจดหมายข่าวทางอีเมลปกติพร้อมด้วยเคล็ดลับและการอภิปรายเกี่ยวกับสุขภาพ การเริ่มต้นหนึ่งสามารถปรับปรุงทั้งสุขภาพของคุณเองและของทีมของคุณ
เชิญเพื่อนขนฟู
การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการมีสัตว์เลี้ยงรอบ ๆ สถานที่ทำงานสามารถปรับปรุงสุขภาพและความสุข พิจารณาอนุญาตให้สมาชิกในทีมนำสัตว์เลี้ยงมาสัปดาห์ละครั้งหรือต่อเดือนหากไม่มีอาการแพ้ร้ายแรงในสำนักงานของคุณ หรือหยุดพักเพื่อใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน
พิจารณาสุขภาพจิตด้วย
การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในที่ทำงานไม่ได้หมายถึงการมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี การดำเนินธุรกิจอาจนำไปสู่ความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ดังนั้นให้ดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรกไม่ว่าจะหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหรือการขอความช่วยเหลือจากที่อื่น
ออกจากที่ทำงาน
ส่วนสำคัญของการทำให้สมองของคุณแข็งแรงขณะทำธุรกิจคือการแยกระหว่างงานและชีวิตที่เหลือของคุณ กำหนดขอบเขตที่เข้มงวดสำหรับการออกจากที่ทำงาน หรือตั้งเวลาสำหรับครอบครัวเวลาถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน
ถอดปลั๊กเป็นระยะ
อย่างไรก็ตามเจ้าของธุรกิจจำนวนมากรู้ว่าการออกจากที่ทำงานเมื่อมีสิ่งต่าง ๆ เช่นสมาร์ทโฟนที่อนุญาตให้มีการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้การถอดปลั๊กอย่างสมบูรณ์เป็นบางครั้งอาจเป็นประโยชน์
ค้นหายอดคงเหลือ
คุณไม่สามารถดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จได้หากคุณไม่ดูแลตัวเองก่อน มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการหาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานที่สมบูรณ์แบบ แต่มันเป็นไปได้ที่จะหาระบบที่เหมาะกับคุณถ้าคุณทำงานหนักและให้ความสำคัญกับสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณเอง
ฝึกโยคะบนโต๊ะทำงานผ่าน Shutterstock
