วิธีพัฒนาความอดทนในสถานที่ทำงาน

บริษัท ของคุณมีพนักงานหลายสิบคนที่มีบุคลิกที่หลากหลายดังนั้นโอกาสที่ดีที่คุณจะไม่เข้ากับพวกเขาทุกคน เมื่อคุณไม่เห็นด้วยกับวิธีการที่เพื่อนร่วมงานของคุณทำสิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงานคุณอาจรู้สึกหมดความอดทน ความอดทนอาจเกิดขึ้นเมื่อหัวหน้าของคุณมาสายการประชุมหรือเพื่อนร่วมงานของคุณละเลยที่จะทำส่วนหนึ่งของโครงการ แม้ว่าคุณจะมีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะรู้สึกเสียใจ แต่ความกระวนกระวายอาจทำให้คุณนึกถึงแง่ลบอื่น ๆ เกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะอดทนคุณจะรู้สึกสงบเมื่อจัดการกับผู้คนและเหตุการณ์ที่น่าผิดหวังที่สุด

$config[code] not found

นับถึง 10 และหายใจช้าๆลึก ๆ ทุกครั้งที่มีบางสิ่งหรือบางคนทดสอบความอดทนของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายและให้เวลาสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่จะทำให้คุณตื่นขึ้น แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกหวาดผวาตื่นเต้นหรือประสาท ดื่มน้ำมากขึ้นแทนกาแฟหรือโซดาที่มีคาเฟอีน

เดินหนีจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดถ้าเป็นไปได้ หากคุณกำลังเถียงกับใครสักคนบอกเขาว่าคุณทั้งสองต้องการเวลาเพียงลำพังในการสงบสติอารมณ์ เดินเล่นรอบ ๆ สำนักงานหรือออกไปข้างนอกแล้วสูดอากาศบริสุทธิ์

ยืดกล้ามเนื้อของคุณและออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ขณะนั่งหรือยืนอยู่ที่โต๊ะทำงาน ยกตัวอย่างเช่นยกไหล่ขึ้นค้างไว้สามวินาทีแล้วปล่อยลง ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง หากคุณมีเวลาไปที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกาย

ถอยกลับและวิเคราะห์สถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกใจร้อน พยายามเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างที่คุณทำ ตระหนักว่าผู้คนอาจไม่พยายามทำให้คุณรำคาญใจ

เขียนความผิดหวังของคุณลงในสมุดบันทึกทุกครั้งที่คุณรู้สึกใจร้อน การเขียนอาจเป็นทางออกของการรักษา

อธิบายกับเพื่อนร่วมงานของคุณว่าทำไมพฤติกรรมของเขาทำให้คุณหงุดหงิดและทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานของคุณมาถึงการประชุมสายอย่างสม่ำเสมอให้อธิบายว่าการกระทำของเขามีผลกับคุณและเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ อย่างไร อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการตะโกนหรือเรียกชื่ออย่างไรก็ตาม

ยอมรับว่าบางสิ่งในสำนักงานของคุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง ตระหนักดีว่าการเครียดกับสิ่งเหล่านั้นไม่ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ เมื่อคุณยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณจะสังเกตเห็นว่าระดับความอดทนของคุณเพิ่มขึ้น

ปลาย

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจกับใครสักคนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้หิมะก้อนหนึ่งกลายเป็นหิมะถล่มจากการปฏิเสธและการร้องเรียน อย่าให้สิ่งนี้เกิดขึ้น รับรู้ถึงความกระวนกระวายใจว่าเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดดเดี่ยวและสามารถแก้ไขปัญหาหรือยอมรับและลืมมันได้ หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงความคิดเชิงลบเกี่ยวกับผู้ร่วมงานได้ลองนึกภาพคุณสมบัติเชิงบวกของเธอและรับทราบถึงสิ่งดีๆที่เธอทำเพื่อคุณและ บริษัท