อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดี

คุณอาจไม่เข้าใจ แต่ผู้ประกอบการจำนวนมากเป็นเหมือนนักกีฬา เราทำงานมาหลายวัน เราเดินทาง. เราต้องแสดงในระดับสูงและบางครั้งเราทำสิ่งเหล่านั้นโดยไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารที่เหมาะสม แต่อาหารคือพลังงาน มันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดที่เราทำ แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการบริโภค 12,000 แคลอรี่ต่อวันเหมือน Michael Phelps แต่คุณต้องให้อาหารร่างกายของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำการเดินทางของฉัน:

$config[code] not found

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ประกอบการ

1. Endurance Enhancer

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันอยู่บนท้องถนนทำให้อาหารของฉันติดอยู่กับฉันในวันที่ยุ่งเมื่อฉันไม่มีโอกาสหยุดทานอาหารกลางวัน สิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดคืออาหารที่ช่วยให้ฉันแสดงเป็นระยะเวลานาน

Quinoa - สุดยอดอาหาร super, Quinoa มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและกรดอะมิโนทั้งเก้าชนิด ข้าวมหัศจรรย์นี้ช่วยให้ฉันรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน
เมล็ดเชีย - เหมือน quinoa คุณได้รับโปรตีนที่สมบูรณ์ด้วยเมล็ดเล็ก ๆ ที่มีมนต์ขลังที่ฉันชอบทานปั่นในโยเกิร์ตหรือสมูทตี้
อะโวคาโด - บางครั้งเราก็ติดอยู่กับการหลีกเลี่ยงไขมันจนลืมไปว่าไขมันเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น โยนวิตามิน C, K และ B6 และคุณจะเห็นว่าโรงไฟฟ้าอะโวคาโดที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นอย่างไร

2. Boosters พลังงาน

ในขณะที่กระแทกกาแฟหนึ่งถ้วยหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้คุณมารับช่วงเวลาสั้น ๆ ความรู้สึกนั้นจะไม่คงอยู่ตลอดไป ที่ดียิ่งกว่านั้นคือแหล่งพลังงานที่อ่อนโยนที่ให้ลิฟต์โดยไม่เกิดการชน

อัลมอนด์ - ไขมันและโปรตีนที่สมดุลอย่างสมบูรณ์อัลมอนด์ให้พลังงานที่เผาผลาญยาวนานโดยไม่ต้องมีคาเฟอีนกระวนกระวายใจหรือเร่งรีบน้ำตาล
บลูเบอร์รี่ - เมื่อร่างกายของคุณอยากได้อะไรหวาน ๆ ใช้เส้นทางธรรมชาติด้วยบลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
Peppers - ขอบคุณเนื้อหาแคปไซซินของพวกเขาพริกให้พลังงานและเร่งการเผาผลาญของคุณ โอบกอดความร้อน!

3. ผู้สนับสนุนการผ่อนคลาย

หลังจากวันที่วุ่นวายและเครียดอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดใจและนอนหลับฝันดี แต่เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยให้ลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้

ดาร์กช็อกโกแลต - หากความเครียดคือสิ่งที่ทำให้คุณตื่นตัวให้ดื่มด่ำไปกับดาร์กช็อกโกแลตผสมกับเซโรโทนินแมกนีเซียมและโดปามีน
น้ำผึ้ง - สารเดียวกันที่ทำให้คุณนอนหลับหลังอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้า - ทริปโตเฟน - ปรากฏในน้ำผึ้งด้วย รวมน้ำผึ้งเข้ากับดอกคาโมไมล์ช่วยการนอนหลับธรรมชาติและชาสักถ้วยและคุณพร้อมที่จะนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม
เชอร์รี่ - ในขณะที่คนจำนวนมากใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยในการนอนหลับเชอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีสำหรับสารควบคุมการนอนหลับนี้

ฉันมีกลยุทธ์อีกสองอย่างที่ฉันใช้เพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ด้านบนของเกม อย่างแรกคือฉันมักจะแพ็คกระเป๋าทางเล็ก ๆ ที่ผสมอัลมอนด์ผลไม้แห้งเมล็ดฟักทองและกล้วยทอดและเก็บมันทุกที่ พวกเขาอยู่ในกระเป๋าเป้สะพายหลังโต๊ะทำงานและแม้กระทั่งในกระเป๋าค้างคืน ด้วยวิธีนี้ฉันรู้อยู่เสมอว่าแม้ในช่วงเวลาเร่งรีบครั้งใหญ่ที่สุดฉันก็จะไม่ถูกรบกวนด้วยท้องคำรามของฉัน

และในที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันเคยแก้ตัวที่ฉันไม่มีเวลา แต่สิ่งที่ฉันรู้คือต้องมีเวลา หากฉันไม่เคลื่อนไหวร่างกายและสูบฉีดโลหิตฉันรู้สึกอึ การออกกำลังกายช่วงสั้น ๆ หรือสองวันในวันทำงาน - ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ใด - ทำให้จิตใจสดชื่นและช่วยให้ฉันจดจ่อ

การเป็นผู้ประกอบการเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกทางธุรกิจ คุณคือใบหน้าของ บริษัท ของเรา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานได้ดีที่สุด

เผยแพร่ซ้ำโดยได้รับอนุญาต ต้นฉบับที่นี่

ภาพถ่ายอาหารเพื่อสุขภาพผ่าน Shutterstock