อาการซึมเศร้าและทำงานกะกลางคืน

การทำงานเป็นกะ - ทำงานนอกเวลางานเช่นตอนเย็นและกลางคืนหรือตารางหมุน - สามารถเล่นกับระบบร่างกายของคุณได้อย่างไร้ประโยชน์ตามบทความเดือนธันวาคม 2552 ใน“ สหรัฐอเมริกา รายงานข่าวและโลก” จังหวะหรือ circadian circadian ของคุณถูกรบกวนโดยความแตกต่างในรูปแบบการนอนหลับซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ นอกจากแผลในกระเพาะอาหาร, โรคหัวใจและหลอดเลือด, มะเร็ง, โรคอ้วนและโรคเบาหวาน, งานกะมีการเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

$config[code] not found

อาการซึมเศร้าและนอนหลับ

อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันอย่างน้อย 20 ล้านคนตามข้อมูลจาก National Sleep Foundation การนอนหลับและภาวะซึมเศร้านั้นสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างชัดเจน แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือซึมเศร้าทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ อย่างไรก็ตามปัญหาการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงตามที่ NSF คนงานกะกลางคืนอาจประสบปัญหาการอดนอนเพราะพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ในระหว่างวันนอนหลับของพวกเขาถูกรบกวนหรือพวกเขามีรูปแบบการนอนที่ไม่สอดคล้องกัน อย่างไรก็ตามในคืนวันที่มีการอดนอนบางส่วนหรือทั้งหมดอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าในคนบางคนดีขึ้นตามรายงานของ NSF ถึงแม้ว่าเหตุผลจะคลุมเครือก็ตาม

งานกะและการแยกทางสังคม

ผู้ที่ทำงานกะกลางคืนอยู่ในตารางเวลาที่แตกต่างจากส่วนที่เหลือของโลกและอาจรวมถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ วิทยาลัยแพทย์ฉุกเฉินแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่าผู้ที่ทำงานกะกลางคืนอาจประสบปัญหาความโดดเดี่ยวในสังคม ความโดดเดี่ยวทางสังคมยังมีส่วนเกี่ยวข้องเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ตามบทความเดือนกรกฎาคม 2552 ใน“ จิตวิทยาวันนี้” โดยสตีเฟ่นอิลลาร์ดีนักจิตวิทยาและผู้เขียน“ การรักษาอาการซึมเศร้า” ACEP ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่า อัตราการหย่าร้างอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นกะ

วิดีโอประจำวันนี้

มาถึงคุณโดย Sapling มาถึงคุณโดย Sapling

ความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า

กะทำงานผิดปกติของการนอนหลับหรือ SWSD สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ทำงานนอกเวลาแบบดั้งเดิม - ประมาณ 22:00 ถึง 6 โมงเย็นตามเว็บไซต์ My.ClevelandClinic.com คลินิกตั้งข้อสังเกตว่าคนทำงานเป็นกะมักจะนอนไม่หลับมากขึ้นเมื่อทำงานหลายคืนติดต่อกัน ผู้ปฏิบัติงานกะด้วย SWSD พัฒนารูปแบบของการหยุดชะงักการนอนหลับที่เกิดซ้ำกับอาการของโรคนอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไป อาการอื่น ๆ รวมถึงอาการปวดหัวการขาดพลังงานและความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด

คำแนะนำสำหรับ Shift Workers

อาชีพบางอย่างต้องทำงานเป็นกะเช่นเวชศาสตร์ฉุกเฉินหรือการพยาบาลงานตำรวจและบริการฉุกเฉินหรือบริการช่วยชีวิตอื่น ๆหากคุณเป็นคนทำงานกะพยายามสร้างกิจวัตรที่ให้คุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละวัน ทำให้ห้องมืดลงด้วยม่านทึบแสงหรือเฉดสีเข้มใช้ที่อุดหูหรือเสียงสีขาวจากพัดลมและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และนิโคติน พยายามทำให้ตารางเวลาของคุณสอดคล้องกันเนื่องจากการเปลี่ยนเป็นกิจวัตรตอนกลางวันปกติในวันหยุดของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาได้ตามข้อมูลใน“ สหรัฐฯ รายงานข่าวและโลก” ถ้าเป็นไปได้ให้งีบหลับก่อนไปทำงาน หากอาการซึมเศร้าของคุณยังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้นให้ปรึกษาแพทย์