คุณทำธุรกิจเล็ก ๆ ที่คุณต้องนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานหรือไม่? บางทีคุณอาจเป็นนักแปลอิสระที่ทำงานจากโต๊ะทำงานที่บ้านวันในและนอกเวลา หากคุณมีงานประจำคุณอาจทำงานเพื่อความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ
นี่คือการค้นพบของการศึกษาโดยพงศาวดารของอายุรศาสตร์ การวิจัยตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างวิถีชีวิตประจำวันและความตาย มันมุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่อายุ 45 ขึ้นไป ผู้ใหญ่เกือบ 8,000 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้
$config[code] not foundเวลาอยู่ประจำในหมู่ผู้เข้าร่วมถูกวัดโดยใช้ accelerometer สะโพกติด การวิจัยสรุปว่าการนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ โดยไม่ถูกขัดจังหวะมีความสัมพันธ์กับการเสียชีวิตของ 'ทุกสาเหตุ'
โต๊ะทำงานของคุณฆ่าคุณหรือเปล่า
บทสรุปของการศึกษาอายุรศาสตร์อายุรศาสตร์คือแนวทางการออกกำลังกายควรได้รับการกำหนดเป้าหมายที่“ ลดและขัดจังหวะเวลาประจำเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต”
การวิจัยอาจมุ่งเน้นไปที่มากกว่า 45 แต่จะส่งข้อความไปยังทุกคนที่มีงานที่ไม่ได้ใช้งาน
มันย้ำถึงความสำคัญสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก freelancer หรือใครก็ตามที่ทำงานที่โต๊ะทำงานและไม่ได้ทำงานในระหว่างวันทำงานเพื่อลุกขึ้นจากเก้าอี้และออกกำลังกายเป็นประจำ
โปรแกรมสุขภาพ
การวิจัยได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของ บริษัท ต่าง ๆ ที่นำโปรแกรมสุขภาพเข้าสู่วัฒนธรรมของธุรกิจของพวกเขา จากการเริ่มต้นสโมสรทำงานหลังเลิกงานจนถึงการส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพในเวลาอาหารกลางวันโปรแกรมสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้พนักงานมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีขึ้นและช่วยชดเชยความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพ
Deskercize
คุณอาจทำธุรกิจของคุณเองและทำงานด้วยตัวคุณเองหรือทำงานในสำนักงานโดยเป็นส่วนหนึ่งของทีม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ที่โต๊ะทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของพวกเขาเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน
เพียงยืดและสับที่โต๊ะทำงานของคุณสามารถเป็นวิธีที่ดีในการช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บและปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากการทำงานประจำ
ภาพอาการปวดหลังผ่านทาง Shutterstock
