เมื่อคืนคุณนอนหลับมากแค่ไหน? หากคุณทำงานในธุรกิจขนาดเล็กอาจน้อยกว่าหกชั่วโมง
จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ชาวอเมริกันยี่สิบเปอร์เซ็นต์รายงานว่าได้นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในแต่ละคืน อะไรก็ตามที่อยู่ภายใต้เจ็ดชั่วโมงนั้นถูกกำหนดทางคลินิกว่าเป็นการอดนอน
การหาวมีผลต่องานของคุณอย่างไร
ในบทความล่าสุดของ Bloomberg BusinessWeek การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาประยุกต์พบว่าการอดนอนนั้นเชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่ผิดจรรยาบรรณ เมื่อผู้คนเหนื่อยการควบคุมตนเองและความมุ่งมั่นอ่อนแอทำให้มีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ในการทำงานที่ผิดจรรยาบรรณ
$config[code] not foundสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อพนักงานได้รับคำแนะนำจากเพื่อนร่วมงานเพื่อทำสิ่งที่หลอกลวงเช่นขโมยอาหารจากตู้เย็นในสำนักงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาเหนื่อยล้าและมโนธรรมมีพลังงานจิตน้อยลงในการต่อสู้
สิ่งนี้มีความหมายอย่างมากสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก หลายคนคิดว่าคนที่ทำงานในชั่วโมงที่ยาวนานที่สุดคือพนักงานที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามตามที่อธิบายไว้ในฟอร์จูนการศึกษาใหม่ยืนยันว่าสิ่งเหล่านี้มักจะเป็นตัวเลือกที่ผิดจรรยาบรรณมากที่สุด
สิ่งที่สามารถทำได้
คำตอบที่สมเหตุสมผลที่สุดคือการนอนให้มากขึ้น แต่ไม่สามารถทำได้เสมอไป โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาอื่น - กาแฟ
นักวิจัยกล่าวว่าคาเฟอีนจะเพิ่มการควบคุมตนเองของพนักงานและความมุ่งมั่นเมื่อพวกเขาหมดแรง ถูกต้องแล้วตอนนี้กาแฟสามารถทำให้คุณมีจริยธรรมมากขึ้น!
นอกเหนือจากการเพิ่มคาเฟอีนด้านล่างเป็นกลยุทธ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงพฤติกรรมที่มีจริยธรรม:
สำหรับเจ้าของ:
- อย่าบังคับให้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม พักกลางวันเป็นช่วงเวลาของการฟื้นฟูในระหว่างวันทำงานสำหรับพนักงาน อย่างไรก็ตามตามบทความของวารสารการจัดการสถาบันการศึกษา 2014 นี่เป็นเพียงกรณีที่พนักงานได้รับอนุญาตให้ออกจากสำนักงานและใช้เวลาของพวกเขาได้อย่างอิสระ
- พิจารณาค่าตอบแทนตามเป้าหมาย โครงสร้างการจ่ายเงินนี้เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันกระตุ้นให้พนักงานใช้เป้าหมายอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะโกงเพื่อทำทุกอย่างให้สำเร็จ
- เปิดไฟ. การมีสำนักงานที่มีแสงสว่างเพียงพอทำให้ผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะโกงตามการศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา
สำหรับพนักงาน:
- อย่ากินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน ออกจากสำนักงานและอยู่ห่างจากเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นเวลา 45 นาที พบเพื่อนที่ร้านกาแฟใกล้ ๆ และออกจากกำหนดเวลาเพื่อรับเครื่องดื่มเย็น ๆ ระหว่างวันทำงาน
- ใช้อีเมล การศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ติดตามการสื่อสารระดับปริญญาตรีและพบว่าผู้คนโกหกอีเมลเพียง 14% เทียบกับ 37% ทางโทรศัพท์เพราะเส้นทางกระดาษ
- ฉลองความสำเร็จของคุณ การกระโดดเข้าไปในโครงการใหญ่ครั้งต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่มีรายชื่อยาว พักสมองเพื่อฟื้นฟูพลังงานระหว่างโครงการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำแต่ละอย่างให้เสร็จด้วยคุณภาพและความซื่อสัตย์
- ระวังพื้นที่ทำงานของคุณ การศึกษา 2008 ที่ตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะโกงในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีการรวบรวมกันเพราะความยุ่งเหยิงมีสัญญาณของพฤติกรรมเบี่ยงเบนทางสังคมมากขึ้น เรียงผ่านกองกระดาษที่เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ และโยนกล้วยที่เน่าเปื่อยเพื่อต้อนรับพฤติกรรมการทำงานที่ซื่อสัตย์ที่สุดของคุณ
เผยแพร่ซ้ำโดยได้รับอนุญาต เผยแพร่ครั้งแรกที่ Nextiva
ถ่ายภาพเหนื่อยผ่าน Shutterstock
เพิ่มเติมใน: Nextiva, เนื้อหาของช่องผู้เผยแพร่ 3 ความคิดเห็น▼
