สังคมมักจะคิดว่าคนที่เข้านอนเร็วและตื่นขึ้นมาตอนเช้าตรู่จะมีชีวิตที่มีประสิทธิผลมากขึ้น แต่นั่นก็ไม่จริง พวกเราบางคนประสบความสำเร็จในเวลาดึกดื่น แต่ก็ทำได้มากพอ ๆ กับคู่หูที่เพิ่มขึ้นของเราในช่วงเวลาอื่น ๆ ของวัน ถึงกระนั้นโลกแห่งการทำงานก็ไม่ได้เป็นมิตรกับผู้ตื่นสายและนกฮูกตอนกลางคืนกับงานประจำวันมักจะต้องดิ้นรนกับผลิตภาพ
$config[code] not foundถึงกระนั้นก็เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่ตื่น แต่เช้าเพื่อรับหนอน นี่คือวิธี
1. ทำแผ่นโกง
ตามที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสถานที่ทำงาน Anita Bruzzese ใน FastCompany.com คนทำงานตอนกลางวันที่มีแนวโน้มออกหากินเวลากลางคืนอาจได้รับประโยชน์จากการทำเอกสารโกงงานเมื่อวันก่อน หากคุณตื่นสายโดยธรรมชาติสมองของคุณอาจยังคงคลุมเครือเมื่อถึงเวลา 9 โมงเช้าซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของคุณ ทำสิ่งที่คุณโปรดปรานด้วยการใช้เวลาไม่กี่นาทีในตอนท้ายของแต่ละวันเพื่อสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำในเช้าวันรุ่งขึ้น รวมรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในชีตชีตของคุณ: ที่ที่คุณทิ้งไว้ในโปรเจคปัจจุบันของคุณคนที่คุณยังคงต้องโทรหาหรือส่งอีเมลงานที่คุณต้องทำและกำหนดเวลาให้เสร็จ แผนที่เช้านี้จะช่วยนำทางคุณในช่วงสองสามชั่วโมงแรกแม้ในขณะที่จิตใจของคุณยังคงอยู่ในความสับสน
2. ตั้งกฎพื้น
ร่างกายของคุณอาจไม่สนใจว่ามันจะดึกแค่ไหน แต่อาชีพของคุณทำ พยายามกลั่นกรองนิสัยที่เพิ่มขึ้นของคุณแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้ตารางการทำงานของคุณเป็นไปได้มากขึ้นและทำให้นาฬิกาชีวภาพอยู่ในการตรวจสอบ จาก LifeHacker การนอนในช่วงบ่ายอาจทำให้คุณตกอยู่ในจังหวะ circadian ทิ้งชั่วโมงในเวลากลางวันและทำให้การนอนหลับยากขึ้นในเวลาที่เหมาะสมในการมาถึงในคืนสุดสัปดาห์ กำหนดเวลาตัดสำหรับชั่วโมงนอนของคุณในตอนเช้าและเวลาตื่นนอนตอนกลางคืนเช่นกัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดหลังจากคืนที่มีประสิทธิผล แต่การทำงานตามปกติในช่วงดึกสามารถทำให้ตารางงานของคุณว่างเปล่าโดยเฉพาะถ้าคุณต้องทำงานในตอนเช้า เมื่อคุณโดนเวลากลางคืนคุณต้องทำอะไรที่ผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่สงบเงียบเพื่อช่วยให้คุณหลับสบาย
วิดีโอประจำวันนี้
มาถึงคุณโดย Sapling มาถึงคุณโดย Sapling3. ใช้ Power Naps
Naps อาจดูเหมือนโต้กลับ แต่ตาม Startup Mindset จริง ๆ แล้วพวกเขาสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ นกฮูกกลางคืนมักจะรู้สึกว่ามีพลังงานลดลงในช่วงบ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องตื่นเช้า หากคุณพบว่าตัวเองชนกำแพงที่เหนื่อยล้าและง่วงในช่วงบ่ายให้ลองชาร์จพลังงีบสั้น ๆ สัก 20 นาที หากคุณอยู่ในสำนักงานในช่วงบ่ายอย่ากลัวเลย - มีวิธีการงีบหลับเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานยามบ่ายโดยไม่ต้องใช้ความร้อน Inc. แนะนำให้จอดรถในที่เปลี่ยวทุกเช้าและงีบวันทำงานในรถของคุณ คุณอาจจะงีบหลับใต้โต๊ะของคุณในห้องประชุมหรือแม้แต่ที่บ้านในช่วงพักเที่ยงก็ได้
4. เร่งกิจวัตรตอนเช้าของคุณ
ทุกคนควรมีกิจวัตรตอนเช้าในสถานที่ - แม้เป็นผู้ตื่นสายสายที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะนอนหลับคุณจะต้องเพิ่มความคล่องตัวให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้มันเร็วและมีประสิทธิภาพ เตรียมพร้อมสำหรับตอนเช้าของคุณทุกคืนด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
- ทำและบรรจุอาหารเช้าและอาหารกลางวันของคุณ
- จัดวางเสื้อผ้าของคุณ
- รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงาน (แล็ปท็อปกระเป๋าเอกสาร ฯลฯ)
- ฝักบัว
การทำภารกิจเหล่านี้ให้เสร็จสมบูรณ์สามารถโกนชั่วโมงที่เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณในขณะที่ยังช่วยให้คุณมีเวลากินอาหารเช้าและแต่งตัวดีในตอนเช้าและแสดงการทำงานกับอาหารกลางวันและวัสดุทั้งหมดที่คุณต้องการ คุณจะดูเหมือนกับเพื่อนร่วมงานของคุณที่โผล่ออกมาจากเตียงเวลา 18.00 น. ไม่มีใครรู้
5. หาเพื่อนด้วยเครื่องชงกาแฟของคุณ
"ฉันทำอะไรไม่ได้ก่อนที่ฉันจะดื่มกาแฟ" มันน่าเบื่อ แต่ถ้อยคำที่ซ้ำซากจำเจด้วยเหตุผล: พวกเขามักจะเป็นจริง และสำหรับนกฮูกตอนกลางคืนกลุ่มคนชอบดื่มกาแฟนั้นมีความถูกต้องเป็นพิเศษ ดื่มกาแฟตอนเช้า (หรือสองแก้ว) กาแฟ (หรือชาที่มีคาเฟอีน) เพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวและตื่นตัวแม้ในเวลาเช้าที่มืดครึ้ม ให้เวลากับตัวเองในการลดปริมาณคาเฟอีนอย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้นิสัยที่เพิ่งค้นพบของคุณส่งผลกระทบต่อกิจวัตรการนอนหลับของคุณ มันไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ - บวกคุณไม่ต้องการที่จะพูดเสมอว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ก่อนที่คุณจะดื่มกาแฟ?
