เมื่อคุณคิดถึงการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคุณอาจคิดถึงการประกันสุขภาพให้กับพนักงานของคุณกระตุ้นให้พวกเขาใช้วันลาป่วยเมื่อมีความจำเป็นและอาจจะเริ่มโปรแกรมสุขภาพหรือความท้าทายลดน้ำหนักแบบไม่เป็นทางการ มีอย่างอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีสำหรับทั้งคุณและพนักงานของคุณ: การจัดตั้งสำนักงานตามหลักสรีรศาสตร์
การยศาสตร์เป็นกระบวนการของการออกแบบเครื่องมือทำงานเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของมนุษย์ที่ใช้พวกเขา สำนักงานที่ตั้งขึ้นตามหลักสรีรศาสตร์สามารถลดโอกาสที่พนักงานของคุณจะได้รับบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำซากเช่นโรค carpal tunnel syndrome, tendonitis, bursitis หรือปวดหลังซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนทำการเคลื่อนไหวซ้ำไปซ้ำมา การปฏิบัติตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยให้พนักงานของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นทำให้พวกเขามีประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาวและลดความเสี่ยงในการถูกฟ้องร้องคดีค่าชดเชยแรงงาน
$config[code] not foundเคล็ดลับการยศาสตร์สำหรับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ
นี่คือเคล็ดลับการยศาสตร์ที่เฉพาะเจาะจงที่จะใช้เมื่อสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ:
ให้แสงสว่างที่เหมาะสม
นอกจากไฟเพดานแล้วให้แน่ใจว่าพนักงานมีไฟส่องสว่างเพียงพอสำหรับการทำงาน คุณสามารถวางหลอดสปอตไลท์ใต้ชั้นเก็บของเพื่อส่องแสงบนโต๊ะทำงานหรือรับโคมไฟตั้งโต๊ะที่ปรับได้ซึ่งช่วยให้พนักงานปรับแสงตรงตามที่ต้องการ หลอดไฟที่ให้ระดับความสว่างที่แตกต่างกันนั้นยอดเยี่ยมหากพนักงานทำงานใกล้ชิด
รับเก้าอี้สนับสนุน
พนักงานที่ทำงานบนโต๊ะจำเป็นต้องใช้เก้าอี้ที่มีที่นั่งและหลังปรับได้ ควรมีการรองรับแผ่นหลังที่ดีและผู้ปฏิบัติงานควรสามารถวางเท้าบนพื้นได้อย่างสบายด้วยมุม 90 องศา ผู้ที่สูงหรือสั้นมากอาจต้องการเก้าอี้ที่แตกต่างกันเพื่อรองรับขนาดของพวกเขา
ตำแหน่งคอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง
คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเหมาะสำหรับผู้ที่ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มาก ตั้งค่าแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์เพื่อให้พนักงานสามารถพิมพ์ด้วยข้อศอกของพวกเขาในมุม 90 องศา อาจต้องติดตั้งถาดแป้นพิมพ์ใต้โต๊ะ ตำแหน่งคอมพิวเตอร์จะตรวจสอบระยะความยาวของแขน พนักงานควรมองตรงไปข้างหน้าหรือลงที่หน้าจอเล็กน้อย
พนักงานที่ใช้แล็ปท็อปควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ แล็ปท็อปนั้นสะดวก แต่ไม่ได้ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ หากแล็ปท็อปของคุณอยู่บนตักข้อมือและแขนของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดี แต่หน้าจอจะต่ำเกินไป หากแล็ปท็อปอยู่บนโต๊ะหน้าจออยู่ในตำแหน่งที่ดี แต่แป้นพิมพ์สูงเกินไป ไม่ควรใช้ตำแหน่งในระยะยาว (มากกว่าหนึ่งชั่วโมง)
สำหรับพนักงานที่ใช้แล็ปท็อปเป็นระยะเวลานานทางออกที่ดีคือการวางคีย์บอร์ดแยกตามหลักสรีรศาสตร์ซึ่งพนักงานสามารถวางตำแหน่งได้อย่างเหมาะสมขณะใช้แล็ปท็อปบนโต๊ะ ทำให้ไร้สายเพื่อความสะดวกมากขึ้น สามารถเพิ่มแท่นวางแล็ปท็อปเพื่อยกระดับหน้าจอแล็ปท็อปให้สูงพอสำหรับการรับชมที่เหมาะสมที่สุด
จัดหาชุดหูฟัง
การใช้ลำคอเพื่อถือโทรศัพท์ในขณะที่คลำหาเอกสารทำให้เกิดอาการปวดคอและปวด ชุดหูฟังช่วยให้พนักงานมีประสิทธิผลมากขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้น
ส่งเสริมให้หยุดพักปกติ
การนั่งคุกเข่าบนโต๊ะและจ้องมองที่หน้าจอทุกวันอาจทำให้เกิดปัญหามากมายตั้งแต่อาการปวดตาและปวดหลังไปจนถึงตาแห้งและอุโมงค์ carpal ให้พนักงานของคุณใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีเพื่อหยุดพักทุก ๆ ชั่วโมงเช่นเดินไปรอบ ๆ สำนักงานหรือไปที่ห้องพัก “ การแบ่งไมโคร” 1 ถึง 2 นาทีทุก ๆ 15 หรือ 20 นาที - เช่นยืนขึ้นและขยับไปมาหรือหลับตา และออกกำลังกายทุก ๆ ชั่วโมง - เช่นเหยียดอ่อนโยนหรือ "โต๊ะโยคะ"
แอปคอมพิวเตอร์ช่วยเตือนผู้คนถึงความสำคัญของการหยุดพักและทำให้ทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกันเพื่อให้พนักงานไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการลุกขึ้นจากโต๊ะทำงาน นี่คือบางส่วนที่จะตรวจสอบ:
- Eyeleo: แอพนี้สำหรับพีซีเตือนผู้ใช้ให้หยุดพักทุกชั่วโมงและออกกำลังกายอย่างรวดเร็วทุก ๆ 10 นาที
- หมดเวลา: แอพนี้สำหรับ Mac เตือนให้ผู้ใช้หยุดพัก 10 นาทีทุกชั่วโมงและพัก 10 วินาทีทุก 10 นาที คุณสามารถปรับแต่งกรอบเวลา
- StretchClock เป็นส่วนเสริมสำหรับเบราว์เซอร์ Firefox ที่เตือนผู้ใช้ให้ลุกขึ้นยืนและให้การเหยียดเป้าหมายได้ง่ายสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์
- EyeCare เป็นส่วนขยายของ Google Chrome ที่เตือนผู้ใช้ให้ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุก ๆ 20 นาทีดูบางอย่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
- Protect Your Vision เป็นส่วนขยายที่คล้ายกันซึ่งใช้งานได้กับ Firefox, Chrome และ Safari คุณสามารถปรับแต่งมันตามความต้องการของคุณเอง
โยคะรูปถ่ายผ่าน Shutterstock
3 ความคิดเห็น▼
