ทำอย่างไรให้ดีในการทดสอบพื้นฐานการจ้างงานสำหรับงานรถไฟ

งานรถไฟมีการเก็บภาษีทางร่างกายและจิตใจ การทำงานกับทางรถไฟมีผลต่อการทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์รวมถึงกะกลางคืนวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ปริมาณงานนี้จำเป็นเนื่องจากรถไฟส่วนใหญ่ทั่วสหรัฐอเมริกาทำงานตลอดเวลา งานรถไฟต้องมีความคล่องตัวทางร่างกายความแข็งแรงความอดทนและความแข็งแกร่ง ก่อนได้รับการว่าจ้างบุคคลนั้นจะต้องผ่านการทดสอบก่อนการจ้างงาน การทดสอบก่อนการจ้างงานจะประเมินความเหมาะสมโดยรวมของผู้สมัครเพื่อทำงานในงานรถไฟ การทดสอบดังกล่าวมักจะรวมถึงการทดสอบความรู้ทั่วไปหรือการทดสอบความเข้าใจในการอ่านการทดสอบทางการแพทย์และยาสมรรถภาพทางกายและการทดสอบความแข็งแรงและการสัมภาษณ์งาน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำแบบทดสอบการจ้างงานล่วงหน้าสำหรับงานรถไฟ

$config[code] not found

ออกจากความชั่วร้ายของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ดื่มสุราหรือใช้ยา การทดสอบทางการแพทย์และยาเป็นหนึ่งในการทดสอบก่อนการจ้างงานสำหรับงานรถไฟ หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะไม่มีสิทธิ์เนื่องจากประวัติที่ไม่ดีของการดื่มสุราและยาเสพติด

เข้ารับการตรวจร่างกายแยกต่างหากก่อนการตรวจสุขภาพก่อนออกงานและตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติสำหรับความสูงและน้ำหนักของคุณ

ตรวจสอบดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) ชั่งน้ำหนักตัวเองและตรวจสอบส่วนสูงเพื่อดูว่า BMI ของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ คุณสามารถค้นหาแผนภูมิ BMI ในคลินิกใกล้คุณหรือออนไลน์โดยพิมพ์คำว่า“ ดัชนีมวลกาย” ตรวจสอบอัตราชีพจรด้วยมิเตอร์ขณะพักและขณะออกกำลังกาย ดูแผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อดูว่าคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่สำหรับอายุของคุณ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกิน กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไข่สัตว์ปีกถั่วและเนื้อไม่ติดมัน รวมอาหารเหล่านี้เข้ากับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แคลอรี่เหล่านี้สามารถเก็บไว้เป็นพลังงานในร่างกายของคุณและจะใช้ในที่สุดผ่านการออกกำลังกาย

เตรียมใจ ฝึกฝนการอ่านและความเข้าใจของคุณโดยการทำแบบทดสอบทบทวนการสอบเข้ามหาวิทยาลัย ทดสอบทักษะการอ่านของคุณโดยการตอบคำถามเกี่ยวกับคำศัพท์การเรียงประโยคและความเข้าใจ

ฝึกฝนการสัมภาษณ์งานโดยเตรียมคำตอบสำหรับคำถามที่เป็นไปได้ ค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อดูเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติตนในระหว่างขั้นตอนการสัมภาษณ์และคำถามสัมภาษณ์ตัวอย่าง ค้นหาข้อมูลที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณที่จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการจ้างงานทางรถไฟหากคุณไม่มีประสบการณ์การทำงานในฐานะพนักงานขนส่งทางรถไฟ

เตรียมประวัติย่อ หากคุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับการรถไฟแล้วให้รายละเอียดเกี่ยวกับประวัติย่อและพูดถึงประสบการณ์ของคุณในระหว่างขั้นตอนการสัมภาษณ์ ทั้งประวัติย่อและระหว่างการสัมภาษณ์แสดงการเชื่อมต่อระหว่างประสบการณ์ก่อนหน้าของคุณและงานที่คาดหวัง หากคุณไม่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการรถไฟก่อนหน้านี้ให้เน้นแง่มุมต่าง ๆ ของงานก่อนหน้าของคุณที่เกี่ยวข้องกับทักษะที่คุณต้องการสำหรับงานรถไฟ

เรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความวิตกกังวล ตำแหน่งทางรถไฟบางตำแหน่งมีความเครียดอย่างมากและต้องใช้สมาธิในระดับสูงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น อ่านเกี่ยวกับเทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการทำให้ตัวเองสงบผ่านการหายใจที่ลึกล้ำ หายใจเข้าลึก ๆ ถ้าคุณรู้สึกประหม่าและหายใจออกทางปาก สิ่งนี้จะปลดปล่อยความตึงเครียด ใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสัมภาษณ์

แต่งตัวให้ประทับใจ แต่งกายทางธุรกิจสำหรับการสัมภาษณ์และส่องแสงรองเท้าของคุณ ให้ผู้สัมภาษณ์ทราบว่าคุณใส่ใจในรูปร่างหน้าตาของคุณและจะเป็นตัวแทน บริษัท ได้ดี

ปลาย

พัฒนาความแข็งแรงของคุณเพื่อยกของหนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านการจ้างงานรถไฟกล่าวว่าคุณควรแข็งแกร่งพอที่จะยกและขนย้ายสิ่งของที่มีน้ำหนัก 85 ปอนด์ ค่อยๆยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่คุณเตรียมการทดสอบทางกายภาพ ดำเนินการต่อเพื่อเพิ่มน้ำหนัก จำกัด จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย

การเตือน

ทำงานกับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายหรือบุคคลที่ไว้ใจได้คนอื่นเมื่อออกกำลังกายและเตรียมความพร้อมสำหรับการทดสอบทางรถไฟ มี "นักสืบ" หรือคนที่สามารถช่วยเหลือคุณในการยกของหนักออกจากร่างกายของคุณ