คนทำงานในสุสานเป็นเสมือนกระดูกสันหลังของหลายอุตสาหกรรม ชั้นวางของในร้านขายของชำจะเก็บชีวิตไว้ได้รับการคุ้มครองทรัพย์สินได้รับการสร้างถนนและฝูงชนของสโมสรหลังเวลาทำการจะถูกเลี้ยงโดยผู้ที่เลือกที่จะทำงานเมื่อส่วนที่เหลือของชุมชนนอนหลับ การได้รับสิ่งที่มากถึง 12 ชั่วโมงในแต่ละครั้งนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ก็เป็นไปไม่ได้ หากคุณไม่ได้เป็นนกฮูกคืนเกิดตามธรรมชาติคำแนะนำบางอย่างสามารถช่วยให้คุณผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปได้
$config[code] not foundหลอกจิตใจและร่างกายของคุณให้เข้าสู่สภาวะตื่นตัวมากขึ้นโดยการซื้อแสงจ้าที่เลียนแบบเวลากลางวันเช่นเดียวกับที่ชุมชนอะแลสกาใช้ในช่วงที่มืดมัว ทำให้หลุดพ้นจากสภาวะประดิษฐ์นี้โดยขับรถกลับบ้านด้วยแว่นตาดำและหมวกที่แต่งตาของคุณให้คำแนะนำแก่ Lisa Shives, M.D
ควบคุมรูปแบบการนอนหลับของคุณให้ตรงกับเวลาหลังเลิกงานทอมทริมเบิลพยาบาลกลางคืนกล่าว ผ่อนคลายก่อนที่จะพยายามนอนหลับเพื่อให้จิตใจของคุณสามารถผ่อนคลายและดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงกะ อยู่ห่างจากแอลกอฮอลล์หรือเครื่องช่วยการนอนหลับเพราะพวกเขาสามารถเข้าไปยุ่งแทนการนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้นและทำให้การเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปนั้นยากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสภาพความแข็งแกร่งของร่างกาย เสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยการเลือกอาหารที่ชาญฉลาดเพื่อเสริมสร้างความอดทนของคุณ ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายอย่างละเอียดตลอดทั้งคืนและดื่มหรือกินอะไรที่อบอุ่นเพื่อชดเชยกล่อมฮอร์โมน รักษาความชุ่มชื้นด้วยน้ำปริมาณมาก จำกัด คาเฟอีนของคุณให้อยู่ในช่วงเวลาที่คุณต้องการรับส่งทันที
เล่นปาหี่ทำงานเพื่อให้คุณทำสิ่งที่ต้องใช้ปัจจัยความสนใจมากขึ้น ออกไปเดินเล่นข้างนอกพร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกของคุณและออกทางปากของคุณซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเตรียมพร้อมในเวลาเดียวกัน
ปลาย
ทดลองใช้กำลังงีบไฟฟ้าสั้น ๆ ระหว่างกะเพื่อดูว่าคุณมีพลังหรือหมดแรง
