การจัดการกับความเศร้าโศกเมื่อคุณยังต้องทำงาน

ความสูญเสียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต - แต่ก็เป็นงาน และนักทำงานมืออาชีพทุกคนที่ประสบความเศร้าโศกในชีวิตส่วนตัวของพวกเขาจะต้องลุกขึ้นจากเตียงพร้อมกับปลุกพวกเขาแต่งกายในธุรกิจของพวกเขาสบาย ๆ และปรากฏตัวที่สำนักงาน หากคุณอยู่ในทางแยกระหว่างการไว้ทุกข์กับคนที่คุณรักและต้องทำงานของคุณไม่มีวิธีที่ง่ายในการจัดการกับทั้งสองในครั้งเดียว แต่มีกลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยให้จัดการได้ง่ายขึ้น นี่คือจุดเริ่มต้น

$config[code] not found

ง่ายเข้า

กำหนดเวลาแบบตัวต่อตัวกับหัวหน้างานของคุณเมื่อเริ่มต้นวันทำงานแรกและหารือถึงตัวเลือกในการลดภาระงานของคุณชั่วคราว บริการข้อมูลการเรียนรู้ของอัลเบอร์ตาแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือและความหย่อนขณะที่คุณกลับไปทำงานและอาจหยุดพักเพิ่มอีก 15 นาทีหรือสองนาทีในระหว่างวันเพื่อให้คุณสามารถอยู่คนเดียวและรวบรวมตัวเองได้ หากเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธคำของานเพิ่มเติมให้ทำและอดทนกับตัวเองเมื่อคุณพยายามจดจ่อกับงานของคุณหรือจดจำข้อมูลบางอย่างมีผู้ป่วยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเช่นกัน - บางคนอาจวิตกกังวลในขณะที่คนอื่นอาจดูไม่สนใจหรืออยู่ห่างจากคุณ ทุกคนรับรู้การสูญเสียแตกต่างกัน พยายามอย่าวางสายหากมันทำได้

ทำให้ตัวเองไม่ว่าง

หลายคนที่ประสบความเศร้าโศกก็ประสบกับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ซึ่งอาจทำให้คุณมีพลังงานและแรงจูงใจ หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกอยากลอยออกจากงานก่อนหน้าและสะท้อนความรับผิดชอบของคุณ อย่างไรก็ตามตามที่ Muse ระบุว่าการกระทำมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดความเศร้าโศกมากกว่าการไม่ทำอะไรเลย แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่ (ลุกขึ้นไปทำงานกลับบ้านนอนนอนลุกขึ้นไปทำงานกลับบ้านนอนดึก …) ให้เดินไปเรื่อย ๆ ตราบใดที่คุณสามารถ ถ้าและเมื่อไหร่ที่คุณทำได้ให้จดจ่อกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือความเศร้าโศกของคุณเพื่อช่วยให้คุณออกไปจากหัวและอาจรู้สึกเพลิดเพลินกับความสามารถในการผลิต

วิดีโอประจำวันนี้

มาถึงคุณโดย Sapling มาถึงคุณโดย Sapling

พึ่งพาอาศัยใครบางคน

อาจเป็นการดึงดูดให้แยกออกในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานซึ่งคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่เพื่อนร่วมงานสังเกตคุณในสภาพอารมณ์และความรู้สึกอ่อนแอ แต่ดร. ดอนมอร์ดีไคผู้นำด้านสุขภาพจิตและสุขภาพแห่งชาติสำหรับไกเซอร์เปอร์เรนเต้กล่าวกับรายงานข่าวของสหรัฐอเมริกาและโลกว่ามีสุขภาพดีกว่าที่จะพึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณหลังจากการสูญเสีย ระบบสนับสนุนนั้นอาจไม่ได้อยู่ในที่ทำงานและไม่เป็นไร - แต่ให้เวลาระหว่างวันทำงานเพื่อเช็คอินกับเพื่อนครอบครัวหรือใครก็ตามที่อยู่ในกลุ่มสนับสนุนของคุณ และในบันทึกย่อนั้นอย่ารู้สึกผูกพันกับการ จำกัด อารมณ์ของคุณในที่ทำงาน หากคุณต้องร้องไห้ให้แก้ตัวและหาพื้นที่ให้ทำ อารมณ์ความรู้สึกหลังจากการสูญเสียเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติและการกดขี่พวกเขาสามารถนำไปสู่พฤติกรรมเชิงลบ

สั่งซื้อลำดับความสำคัญของคุณอีกครั้ง

สำหรับหลาย ๆ คนการสูญเสียอย่างฉับพลันกลายเป็นการเรียกปลุก คุณอาจยังต้องไปหางานใช่ แต่บางทีตอนนี้คุณได้ตระหนักถึงประสบการณ์ทั้งหมดที่คุณได้รับเพราะอาชีพของคุณหรือเพราะลำดับความสำคัญของคุณไม่เป็นระเบียบ งานในที่ทำงานของคุณอาจเริ่มดูเหมือนเป็นคนขี้เกียจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมีอาการตื่นสาย แต่ควรหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่รุนแรงในขณะที่คุณกำลังอยู่ในภาวะโศกเศร้า หากคุณรู้สึกอยากกระตุ้นให้ออกจากงานของคุณอย่างกะทันหันบางทีอาจเป็นการกระตุ้นให้ออกไปซักสองสามเดือนแล้วดูว่ายังมีอยู่หรือไม่ แต่ถึงกระนั้นคุณสามารถใช้โอกาสนี้ในการเลือกชีวิตเหนือการทำงานเมื่อคุณสามารถ นำวันหยุดพักผ่อนเหล่านั้นมาใช้ให้เกิดประโยชน์และในที่สุดก็มาเยี่ยมประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่คุณกำลังจะตายเพื่อสัมผัสหรือทำผลงานอาสาสมัครที่คุณได้รับมา อุทิศเวลาว่างให้มากขึ้นกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็นศิลปะเวลาในธรรมชาติหรือการศึกษา จัดลำดับความสำคัญของตัวคุณเองและหาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและสุขภาพที่ดีขึ้น