จิตใจของเราเป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดของเรา คุณเคยได้ยินผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจ Tony Robbins พูดครั้งแล้วครั้งเล่าว่ามันไม่สำคัญว่าคุณจะมีทรัพยากรอะไร - สิ่งสำคัญคือคุณมีไหวพริบมากแค่ไหน เพื่อให้มีผลและรู้สึกเป็นระเบียบทรัพยากรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ - ความคิดของคุณจะต้องได้รับการปรับปรุงเพื่อให้เข้ากับและปรับใช้มาราธอนหนู
เราจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร? โดยมีประสิทธิผลมากขึ้น เมื่อคุณทำงานได้มากขึ้นคุณจะประหยัดเวลามากขึ้น ผู้คนจำนวนมากไม่ได้ทำงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพจิตใจของพวกเขาสำหรับประสิทธิภาพการทำงานที่เต็มไปด้วยพลังที่จะสนุกกับชีวิตมากขึ้นหรือทำงานได้มากขึ้น นี่คือเหตุผลที่การลงทุนในโค้ชชีวิตที่ช่วยให้คุณเติบโตในฐานะคนที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ
$config[code] not foundทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
สิ่งที่คุณกำลังจะอ่านมีข้อมูลเชิงลึกหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณไม่เพียงอยู่ในการวิ่งมาราธอนของหนูเท่านั้น แต่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นได้อย่างไรโดยการจัดการชีวิตและความอึดอัดใจของคุณอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ใช้เวลากับคนที่คุณรัก
1. ลืมรายการที่ต้องทำ
ถ้าคุณต้องการให้เกิดผลคุณต้องเขียนว่ามันจำเป็นต้องทำอะไร ผู้คนจำนวนมากเรียกว่า "รายการที่ต้องทำ" เหล่านี้และทุกคนจาก Sir Richard Branson ถึง Tony Robbins จะสร้างรายการที่ต้องทำ
แต่พวกเขาจะไม่ทำรายการเหล่านี้ในรูปแบบดั้งเดิมของสื่อสังคมออนไลน์ส่วนใหญ่จะบอกคุณ เมื่อ Google "วิธีทำรายการที่ต้องทำ" คุณจะอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับขนาดรายการของคุณให้เป็นงานที่สามารถจัดการได้ (หรือ "ชิ้นงาน") นี้ จะ ทำให้การแก้ปัญหารายการง่ายขึ้นมาก
อย่างไรก็ตาม …
บ่อยแค่ไหนที่คุณทำงานให้สำเร็จและยังรู้สึกไม่ได้ผล? Tony Robbins เบื่อหน่ายกับคนที่ถามคำถาม "วิธี" มากเกินไป เขาบอกว่าการถามคำถามอะไรและทำไมจึงสำคัญกว่า “’อะไรคือผลลัพธ์ "ทำไม" จุดประสงค์ของคุณคืออะไร "คุณเป็นอะไร อย่างสุจริต กำลังมองหาจากรายการเหล่านี้? ทำไมคุณต้องทุ่มเททำงานมาก ๆ ในระหว่างวัน? การกำหนดการกำหนดเวลาที่กำหนดให้กับแต่ละงานเป็นสิ่งสำคัญซึ่งทำให้คุณมีเงินสำรองเพียงพอที่จะเพลิดเพลินไปกับความตื่นเต้นในการทำงานเหล่านี้ให้สำเร็จ
2. แยกภาระงานของคุณ
หมายเลข“ สาม” เป็นจุดที่น่าสนใจเมื่อพูดถึงการเก็บรักษาข้อมูล ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอ่านบทความและคุณได้รับกระสุนห้านัดหรือกระสุนสามนัด: กลุ่มกระสุนที่คุณมักจะจำได้มากที่สุด กลุ่มที่สาม การจัดกลุ่ม gremlins "สิ่งที่ต้องทำ" ของคุณเป็นกลุ่มสามกลุ่มให้คุณมีพื้นที่หายใจได้มากขึ้นและทำให้คุณคิดว่าใช่ - งานเหล่านี้ เป็น doable นี่คือหัวใจของการ chunking
เพื่อให้อีกตัวอย่าง: สมมติว่าผู้แต่งได้รับมอบหมายให้สร้างหนังสือ 120 หน้า แทนที่จะเห็น ทั้งหมด ของโครงการและต้องเขียน 120 หน้า - ผู้เขียนตัดสินใจทำ 12 ส่วน สิ่งที่เขา / เธอต้องทำคือเขียน 10 หน้าต่อส่วนของหนังสือเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสึนามิจากความเครียดที่จะจับกลุ่มเธอ
น่าเศร้าที่ผู้คนจำนวนมากรู้ตัวปฏิเสธตัวเองว่ามีความสุขในความโปรดปรานที่ถูกเน้น ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อความเครียด ไม่ ทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและไม่ทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
"การดึง" หน้าที่อันมหาศาลของคุณที่ต้องทำในหนึ่งวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมองเห็นต่อหน้าคุณว่าจะจัดการงานเหล่านั้นแต่ละงานได้อย่างไร คุณให้มุมมองชั้นหนึ่งเกี่ยวกับเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ (และบรรลุผลได้) ซึ่งจะเอาชนะได้ - เมื่อเทียบกับการจมน้ำในนาทีรายละเอียดเล็กน้อย
3. ทำได้มากขึ้นทันที (โดยการออกกำลังกาย)
เมื่อคุณออกกำลังกายคุณไม่เพียงแค่ "เค้น" ความเครียดจากระบบของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถเพิ่มระดับประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วยการ“ ให้สเตอรอยด์” เมื่อคุณฟิตร่างกายความชัดเจนทางจิตของคุณจะคมชัดขึ้น เป็นของ "มืออาชีพ" ที่สามารถทำอะไรได้มากกว่า การออกกำลังกายสร้างวินัยเนื่องจากคุณต้องบังคับตัวเองให้เข้าสู่สถานการณ์ที่ทำร้ายคุณทั่วร่างกาย ผ่านสาเหตุและผลกระทบร่างกายของคุณปรับความเจ็บปวดนี้ - ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในใจของคุณที่ทำให้สามารถจัดการกับพายุที่ไม่คาดคิดได้ง่ายขึ้น
เส้นทางที่ง่ายที่สุดที่จะดำเนินการคือการออกกำลังกายการหายใจสิ่งที่ Tony Robbins ทำทุกเช้า
สิ่งที่คุณทำคือ:
- นั่งตัวตรงและหลับตา
- หายใจเข้าผ่านรูจมูกในขณะยกแขนขึ้น (เช่นคุณยกบาร์เบล)
- กดนับ 1
- หายใจออกอย่างรุนแรงผ่านทางรูจมูกและแขนท่อนล่าง (ฝ่ามือขึ้น)
- ทำซ้ำ 30 ครั้ง (สำหรับ 3 ชุด)
อีกวิธีหนึ่งที่จะทำงานให้เสร็จได้มากขึ้น (ในเวลาที่น้อยลง) คือการใช้หลักการซึ่งทำงานได้ดีกับหลักการ“ chunking” ที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้เรียกว่า …
เทคนิค Pomodoro
วางจมูกของคุณไปที่หินลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเวลา อย่างรวดเร็ว ระบายพลังงานของคุณโฟกัสของคุณและความแข็งแรงของจิตใจของคุณไปตลอดทั้งวัน มันตอบโต้ได้ดี เข้าสู่ เทคนิค Pomodoro. นี่คือสิ่งที่คุณทำ: คว้าตัวจับเวลาและตั้งค่าเป็นเวลา 25 นาที ในตอนท้ายของ 25 นาทีนั้นให้หยุดพัก 5 นาทีเพื่อเช็คอีเมลของคุณโซเชียลมีเดียหรือยืดตัว (นี่คือ“ รอบ” หนึ่ง) ในตอนท้ายของ 5 นาทีตรงกลาง พลังงานและโฟกัสทั้งหมดของคุณ เข้าไปในโครงการหนึ่งต่ออีก 25 นาที พักอีก 5 นาที ทำซ้ำ Pomodoro เป็น "ค่าย boot" สำหรับการสอนวินัยในตัวเอง
บันทึก: หลังจากผ่านไป 4 รอบ (รวม 2 ชั่วโมง) คุณควรหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงมิฉะนั้นคุณจะระบายพลังงานอย่างแท้จริงซึ่งไม่เพียง แต่ตอบโต้การผลิต แต่ยังเป็นทุกสิ่งที่ขัดกับเทคนิคของ Pomodoro
4. แปลง“ Nobodies” เป็น somebodies
หากไม่มีพนักงานที่มีส่วนร่วมที่รู้สึกว่าบทบาทของพวกเขาในธุรกิจของคุณสร้างความแตกต่างคุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ พนักงานของคุณจะไม่สนใจเรื่องวันของพวกเขาเพียงเพื่อรวบรวมรายการตรวจสอบ ฉันเกลียดที่จะทำให้คุณผิดหวัง แต่เพียงเพราะคุณเป็นเจ้าของธุรกิจของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นผู้นำคนเดียวของมัน
พนักงานที่รู้สึกว่ามีคุณค่าช่วยให้ธุรกิจของคุณเติบโตเพราะพวกเขามีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกแบบนี้ให้ดลใจให้พวกเขาเป็นผู้นำในแผนกของพวกเขา อย่างไร? โดยการถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับ“ แบรนด์ของเรา” ให้พวกเขามีส่วนร่วมในแบรนด์และวิธีที่คุณทุกคนปรากฏต่อสาธารณะ ขอข้อมูลของพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้พนักงานของคุณรู้สึกสำคัญ
5. ฉลองความสำเร็จ (แม้แต่คนเล็ก ๆ)
ไม่ว่าคุณจะทำภารกิจอะไรให้สำเร็จจงฉลองมันไว้ทันที การสูบฉีดฮอร์โมน“ รู้สึกดี” เข้าสู่ระบบของคุณเพื่อเพิ่มโดปามีนเป็นพิเศษจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสำเร็จของคุณ
การให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดีเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการเพิ่มความมั่นใจและความคิด“ ฉันสามารถทำอะไรได้” มีหลายวิธีในการทำสิ่งนี้:
- ดูรายการโทรทัศน์ / ภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบโดยไม่มีความผิด
- วิ่ง.
- ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี (ซึ่งคุณกำลังออกไป)
ข้อสรุป
มีพลังงานเวลาและความมุ่งมั่นเพียงพอที่จะมีความสุขอย่างแท้จริงในตอนท้ายของวันทำงานที่แสนวุ่นวาย คือ เป็นไปได้ ห้าวิธีที่คุณได้อ่านเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของคุณเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ในขณะที่คุณดำเนินการกับสิ่งเหล่านั้นต่อไปคุณจะได้เรียนรู้วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพและวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
Tony Robbins Photo ผ่าน Shutterstock
เพิ่มเติมใน: ความคิดเห็นสร้างแรงบันดาลใจ▼
