น้อยกว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมาฉันพบวิธีเพิ่มประสิทธิภาพและความสุขของฉันอย่างมาก เนื่องจากสิ่งที่ฉันเรียนรู้ฉันได้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นมากและเป็นนักลงทุนที่ดีขึ้นมาก มันทำให้ชีวิตฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก
ฉันจะทำอย่างไร
ก่อนอื่นฉันจะพูดถึงเหตุผลที่ว่าทำไมความสุขและผลิตผลถึงเข้าใจยาก เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้ในฐานะผู้ประกอบการ
$config[code] not foundปัญหา
ความสุขและผลผลิตเป็นสองสิ่งสำคัญที่เรามุ่งมั่นเมื่อเราพยายามสร้าง บริษัท ของเรา เราพบว่ามันยากที่จะมีประสิทธิผลเท่าที่เราต้องการ
ทุกวันเราพยายามหาลูกค้าใหม่รักษาลูกค้าที่เรามีจูงใจพนักงานจัดการบัญชีของเราและทำการตลาดของเรา โอ้และที่ไหนสักแห่งเราต้องหาเวลากินหลับและดูแลครอบครัวของเรา
มันเครียดมาก และยาก ชอบขี่ unicycle ในขณะที่เล่นกลกับลูกโบว์ลิ่ง ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะมีความสุขและได้ผล
อย่างไรก็ตามสถานการณ์ของเราทำให้เรามีความสุขและมีแรงจูงใจหรือไม่? คุณสามารถพูดได้หรือไม่ว่าเป็นความจริงที่ว่าคุณยุ่งอยู่กับการจับสิ่งต่าง ๆ เข้าด้วยกันซึ่งทำให้ยากต่อการจัดการกับความเครียด
ฉันไม่เชื่อสิ่งนั้น
ฉันยืนยันว่าผู้กระทำผิดที่แท้จริงคือแนวโน้มของเราที่จะอนุญาตให้สถานการณ์เบี่ยงเบนความสนใจของเราจากสิ่งที่น่ากลัวในชีวิตของเรา เราทุกคนมีสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเราที่เป็นบวก เพื่อให้มีความสุขและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจำเป็นต้องเริ่มให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นมากขึ้น
นี่คือที่มาของความกตัญญูหากเราต้องการมีประสิทธิผลมากขึ้นเราจำเป็นต้องใช้วิถีชีวิตขอบคุณ
ความกตัญญูกตเวทีเป็นเรื่องที่ฉันหลงใหลตั้งแต่เริ่มเรียนรู้เมื่อหลายปีก่อน อย่างไรก็ตามมันเป็นเพียงเล็กน้อยกว่าเดือนที่ผ่านมาเมื่อฉันค้นพบในที่สุด จริง พลังของการใช้ชีวิตแบบซาบซึ้ง
ความกตัญญูกตเวที 30 วันของฉัน
นี่คือเรื่องราวของ:
หลายปีที่ผ่านมาฉันมีการแนะนำจริงครั้งแรกของฉันเพื่อขอบคุณ แน่นอนฉันรู้อยู่แล้วว่าอะไรคือความกตัญญู ทุกคนรู้ว่าความกตัญญูคืออะไร
อย่างไรก็ตามฉันยังไม่เข้าใจว่ามันสำคัญแค่ไหนจนกว่าฉันจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับมันในการฝึกอบรมการขาย หลังจากการฝึกฉันเริ่มเก็บบันทึกความกตัญญูซึ่งน่าทึ่งมาก โดยใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีในแต่ละวันเพื่อจดบันทึกสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เกือบจะในทันทีฉันก็มีความสุขขึ้น
ฉันได้ปิดสมุดบันทึกความกตัญญูและปีต่อ ๆ ไป ประมาณหนึ่งเดือนที่แล้วฉันตัดสินใจที่จะเริ่มอีกครั้ง ฉันวางแผนที่จะเริ่มเขียนมันทุกวัน จากนั้นฉันก็มีความคิดอื่น
ฉันตัดสินใจที่จะก้าวไปอีกขั้น แทนที่จะเขียนเกี่ยวกับความกตัญญูทุกวันฉันตัดสินใจที่จะ ทำ ขอบคุณทุกวัน และฉันก็ทำมา 30 วันแล้ว ฉันเรียกมันว่าความท้าทายความกตัญญูกตเวที 30 วันส่วนตัวของฉัน
นี่คือสิ่งที่ดูเหมือน:
- ทุกวันฉันส่งอีเมลถึงคนที่เคยทำบางอย่างให้ฉันในอดีต
- ในอีเมลฉันบอกพวกเขาว่าพวกเขาทำอะไรและส่งผลอย่างไรกับฉัน
- ในตอนท้ายของอีเมลฉันขอให้พวกเขาชำระเงินล่วงหน้า ฉันขอให้พวกเขาแสดงความขอบคุณต่อคนอื่น
มันเป็นการเดินทางที่เหลือเชื่อ ฉันค้นพบสิ่งที่ฉันไม่เคยเข้าใจเกี่ยวกับตัวเองและคนอื่น ๆ ความท้าทายนี้ส่งผลกระทบต่อฉันอย่างมากรวมถึงบางคนที่ฉันติดต่อด้วย ที่สำคัญกว่านั้นคือฉันมีความสุขมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นในการทำงานประจำวัน
วิทยาศาสตร์แห่งความกตัญญูกตเวที
หลักฐานที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของความกตัญญูไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์ของความกตัญญู มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับผลของความกตัญญู ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อพัฒนาชีวิตของผู้ที่ฝึกฝน
ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้คุณสามารถส่งผลกระทบต่อผู้อื่น
เมื่อคุณแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นมันมีผลกระทบอย่างมากต่อพวกเขา เป็นสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อมีคนโต้ตอบกับอีเมลที่ฉันส่ง
หลายคนบอกว่าอีเมลช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก บางคนบอกว่ามันไม่คาดคิด แต่มันทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้น ตามความเป็นจริงฉันส่งอีเมลหนึ่งฉบับของฉันไปยังองค์กรระดับสูงขึ้น
เขามาและขอบคุณฉันที่ส่งอีเมลเป็นการส่วนตัว เขาได้ผ่านช่วงเวลาของการสงสัยตัวเองและสงสัยว่าเขาทำดี อีเมลมาในเวลาที่เหมาะสมและแสดงให้เขาเห็นว่าสิ่งที่เขาทำมีความสำคัญจริงๆ ฉันถ่อมตน มันเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันคาดไว้
แต่มีเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น (มากกว่าหนึ่งครั้ง)
ในหนังสือของเขา“ How to Win Friends and Influence People,” Dale Carnegie ทำให้ประเด็นที่ว่าความปรารถนาอันลึกซึ้งที่สุดของผู้คนคือการรู้สึกถึงความสำคัญ ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกเหมือนพวกเขามีความสำคัญ นี่คือเหตุผลที่เราทำหลายสิ่งหลายอย่างที่เราทำ เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่นเรารู้สึกถึงความสำคัญ
เมื่อคุณแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจต่อคนอื่นคุณจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาสำคัญแค่ไหน คุณดึงดูดความสนใจไปยังการกระทำที่พวกเขาทำซึ่งทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
เมื่อมีคนได้ยินว่าสิ่งที่พวกเขาทำมีผลดีต่อคนอื่นมันทำให้พวกเขารู้สึกสำคัญ มันแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสำคัญ ด้วยการแสดงผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณว่าพวกเขาสำคัญคุณสามารถสร้างวันของพวกเขาได้อย่างแท้จริง!
นอกจากนี้เมื่อคุณรู้ว่าคุณทำให้วันของคนอื่นสดใสขึ้นด้วยการทำให้พวกเขารู้สึกว่าสำคัญคุณก็กำลังทำสิ่งที่สำคัญเช่นกัน นี่คือเหตุผลที่แสดงความขอบคุณอย่างจริงใจต่อคนที่ไม่คาดหวังไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์แก่พวกเขา แต่ยังเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน
ตลอดหลักสูตร Gratitude Challenge ของฉันฉันพบว่าตัวเองรู้สึกตื่นเต้นเมื่อฉันส่งอีเมลขอบคุณ เมื่อรู้ว่าอีเมลกำลังทำให้วันของฉันสดใสขึ้นฉันรู้สึกดีมาก! สิ่งนี้ทำให้ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่ควรค่า
ความกตัญญูกตเวทีทำให้คุณแข็งแกร่งทางจิตใจ
การใช้ชีวิตแบบขอบคุณมากสามารถทำให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงต้องเผชิญกับความเครียด มันหมายความว่าคุณจะสามารถจัดการกับมันได้ง่ายขึ้นมาก ความเครียดจะไม่ส่งผลกระทบหากคุณฝึกความกตัญญูเป็นประจำ
ในการศึกษาหนึ่งครั้ง (PDF) พบว่าทหารผ่านศึกเวียดนามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) อาการดีขึ้นมากเมื่อพวกเขาฝึกฝนความกตัญญู ตามความเป็นจริงการศึกษาทำให้ชัดเจนว่าทหารผ่านศึกผู้ฝึกฝนความกตัญญูสามารถรับมือกับอาการของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ
การเป็นผู้ประกอบการนั้นเป็นเรื่องเครียด แต่ก็ไม่เหมือนกับการต่อสู้ หากความกตัญญูสามารถทำให้สัตว์แพทย์เวียตนามรุนแรงขึ้นก็สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้
ในช่วง 30 วันที่ฉันพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของงานของฉัน ฉันสังเกตเห็นว่าฉันสามารถอยู่ต่อไปได้นานกว่าที่ฉันมีเมื่อฉันไม่ได้ฝึกฝนความกตัญญูเป็นประจำ
ในฐานะผู้ประกอบการคุณใช้ช่วงของอารมณ์เชิงลบ คุณรู้สึกกลัวหงุดหงิดท้อใจและความเครียดเกือบทุกวัน หากคุณต้องการมีสติอยู่ลองใช้ความกตัญญูกตเวที มันจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ในลักษณะที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ความกตัญญูกตเวทีทำให้คุณมีสุขภาพดี
ความกตัญญูกตเวทีไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยคุณได้อีกด้วย มันสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มันแสดงให้เห็นว่าคนที่ฝึกความกตัญญูก็มีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพ
ในการศึกษาอื่นพบว่าความกตัญญูมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ในการศึกษานี้คนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อถูกตรวจสอบ กลุ่มที่เขียนในวารสารกตัญญูทุกวันพบว่ามีสุขภาพดีกว่ากลุ่มควบคุม พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นและรายงานอาการสุขภาพน้อยลง
ความกตัญญูกตเวทีทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
ผลผลิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่พยายามเริ่มต้นธุรกิจ การใช้ความกตัญญูเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างผลงานมากขึ้นเกือบจะในทันที มันช่วยฉันอย่างมาก
ในงานประจำวันของฉันการแสดงของฉันพุ่งสูงขึ้นในช่วงเดือนที่ฉันทำ Gratitude Challenge ฉันมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจมากมายจนทำให้ฉันล้มเหลวในการทำตามเป้าหมายและทำได้ดีกว่าที่เคยมีมา มันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของคุณในฐานะผู้ประกอบการเช่นกัน
Robert A. Emmons หนึ่งในหน่วยงานชั้นนำด้านวิทยาศาสตร์ของความกตัญญูกล่าวสิ่งนี้เกี่ยวกับการศึกษาของเขา:
“ ผู้เข้าร่วมที่เก็บรายชื่อผู้กตัญญูมีแนวโน้มที่จะก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายส่วนบุคคลที่สำคัญ (ด้านวิชาการด้านมนุษยสัมพันธ์และด้านสุขภาพ) ในช่วงระยะเวลาสองเดือนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่อยู่ในเงื่อนไขการทดลองอื่น ๆ ”
มันเป็นความจริง. ความกตัญญูกตเวทีทำให้คุณเป็นคนงานและผู้ประกอบการที่ดีขึ้น
ความกตัญญูกตเวทีทำให้คุณมีความสุข
ในที่สุดความกตัญญูทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น สามัญสำนึกใช่มั้ย การมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณจะมีความสุข
ท้ายที่สุดคุณจะมีความสุขได้อย่างไรถ้าคุณมุ่งเน้นที่ส่วนที่เป็นลบในชีวิตของคุณ? ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้คุณเห็นจริง ๆ ว่าคุณมีความสุขอย่างแท้จริง ไม่เพียงเท่านั้นการแสดงความกตัญญูดึงดูดความสนใจมากขึ้นเพราะคุณกำลังพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้
ฉันสังเกตเห็นว่าความกตัญญูเป็นตัวคูณความสุข เมื่อฉันคิดถึงการกระทำที่คนอื่นทำฉันรู้สึกดีมาก ฉันรู้สึกโชคดีที่มีคนทำเพื่อฉัน
นอกจากนี้เมื่อฉันเขียนอีเมลที่แสดงว่าฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขาฉันก็รู้สึกดีขึ้น มันเกือบจะเหมือนกับที่ฉันให้ของขวัญพวกเขา นั่นทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น
เมื่อคนอื่นตอบกลับทำให้ฉันรู้ว่าวันนั้นสว่างไสวแค่ไหนฉันก็มีความสุข ฉันรู้สึกเหมือนฉันอยู่บนจุดสูงสุดของโลก
ทำไม?
เพราะฉันจดจ่อกับส่วนต่าง ๆ ของชีวิตที่ยอดเยี่ยม ความกตัญญูกตเวทีมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นสำหรับผู้ฝึกจริงๆแล้วมันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีความกตัญญูมากขึ้นจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ได้ 25% อยากมีความสุขไหม? รู้สึกขอบคุณมากขึ้น
ข้อสรุป
ในฐานะผู้ประกอบการชีวิตของเราเต็มไปด้วยความท้าทายและอุปสรรคที่ทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบมากมาย เป็นเรื่องปกติ บางครั้งอารมณ์เหล่านี้อาจจัดการได้ยาก
แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้
ฉันขอท้าทุกคนที่อ่านข้อความนี้เพื่อลองท้าทายความกตัญญูกตเวที คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างที่ฉันทำ
บางทีคุณอาจต้องการลองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ บางทีคุณอาจจะโทรศัพท์มากกว่าที่จะส่งอีเมล ไม่เป็นไร.
อย่างไรก็ตามคุณทำได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีความจริงใจและสอดคล้องกัน ทุกคนมีคนในชีวิตของพวกเขาที่ได้ทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อพวกเขาที่จุดหนึ่งหรืออื่น
คนเหล่านี้จำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่มีผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ลองใช้แล้วคุณจะพบว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเกือบจะในทันที
จับมือกันผ่าน Shutterstock
4 ความคิดเห็น▼
