บ่อยครั้งที่ใช้ความพยายามเพื่อมุ่งเน้นและมีประสิทธิผลในฐานะเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก
การทานอาหารที่ดีสามารถช่วยให้ธุรกิจของคุณประสบความสำเร็จได้ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถให้พลังงานโฟกัสและปรับปรุงอารมณ์ของคุณไม่ต้องพูดถึงสุขภาพของคุณ การดื่มกาแฟจะทำให้คุณมีพลังงานและสมาธิเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่จะไม่ได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ น้ำปริมาณมากเป็นความคิดที่ดีเสมอไม่ว่าอาหารของคุณจะเป็นอย่างไร
$config[code] not foundเพื่อช่วยแนะนำคุณในการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับของว่างและมื้ออาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำธุรกิจเราได้จัดทำรายการ 15 เพื่อให้คุณเริ่มต้น ในขณะที่อาหารพลังงานเหล่านี้บางอย่างอาจไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก แต่กลับไปพูดเดิม: ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ พิจารณาอาหารเหล่านี้เพื่อความสำเร็จของธุรกิจ:
- ขนมปังโฮลเกรน: ดีกว่าขนมปังขาวในการให้พลังงานและสารอาหารไม่ว่าจะกินด้วยตัวเองหรือใช้กับขนมปังปิ้งหรือแซนด์วิช
- พาสต้าข้าวสาลี: แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณและสามารถย่อยสลายได้ง่าย
- น้ำผัก: ให้การเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและการเสิร์ฟผักและในเวลาเดียวกัน
- สลัดสดกับ vinaigrette: คุณอาจต้องการเลือกผักสดและการใช้ vinaigrette สำหรับสลัดช่วยให้ร่างกายดูดซับโปรตีนและสารอาหารได้นานขึ้นซึ่งช่วยปรับปรุงการโฟกัส
- กล้วย: จัดหาโพแทสเซียมวิตามินซีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและพลังงาน
- อะโวคาโด: มีไขมันที่เพิ่มสุขภาพหัวใจและสมองส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด เหมาะสำหรับแซนด์วิชและสลัด
- ไข่: มีโปรตีนและ cholin ที่จำเป็นสำหรับสมองในการพัฒนาฟังก์ชั่นของมอเตอร์และหน่วยความจำ
- แอปเปิ้ล: แหล่งที่ดีของวิตามินซีเพื่อช่วยให้หลอดเลือดและสุขภาพโดยรวม ของว่างหรือนอกเหนือจากสลัดและอาหารอื่น ๆ
- องุ่น: ราคาไม่แพงและมีสุขภาพดี แหล่งที่ดีของวิตามิน A, C, B6 และโฟเลต ยังให้แมกนีเซียมและเหล็ก
- วอลนัท: แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนวิตามินบี 6 และสารอาหารอื่น ๆ เพื่อสุขภาพสมอง
- อัลมอนด์: ยังเป็นแหล่งของวิตามินและโปรตีน
- แซลมอน: มักจะเรียกว่า "อาหารสมอง" (เช่นเดียวกับปลาอื่น ๆ) ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันที่ดีและโปรตีนเพื่อสุขภาพหัวใจและสมอง
- ชาเขียว: แหล่งของคาเฟอีนพลังงานและเครื่องกระตุ้นอารมณ์ที่ดี
- ป๊อปคอร์นแบบอากาศอัด: มันอาจจะไม่ใช่ไส้ที่ดีที่สุด แต่เป็นของว่างที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีกว่ามันฝรั่งทอด
- ดาร์กช็อกโกแลต: มันอาจดูขัดกับการใช้งานง่าย แต่เมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณในขณะที่ช่วยย่อยอาหารและพัฒนาอารมณ์และโฟกัสของคุณ
สำหรับแนวคิดและการจัดอันดับสูตรอาหารหลายร้อยรายการสำหรับอาหารเหล่านี้และอาหารอื่น ๆ (รวมถึงอาหารมังสวิรัติ) ให้ตรวจสอบสูตรทั้งหมด
Nutrition.gov ยังเป็นแหล่งข้อมูลโภชนาการที่ดีเยี่ยมรวมถึงวิธีการอ่านฉลากโภชนาการการเตรียมอาหารและความปลอดภัยแหล่งข้อมูลสำหรับการวางแผนการบริโภคอาหารและข้อมูลอื่น ๆ จะช่วยให้ทราบถึงการตัดสินใจเกี่ยวกับการซื้อและรับประทานอาหาร ข้างต้นเป็นเพียงความคิดอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยในความสำเร็จของธุรกิจของคุณ - อย่าลังเลที่จะเพิ่มข้อเสนอแนะของคุณในส่วนความเห็นด้านล่าง
* * * * *
เกี่ยวกับผู้แต่ง: David Cotriss เป็นนักธุรกิจเทคโนโลยีและนักเขียนสื่อใหม่โดยมีการตีพิมพ์ข่าวและบทความสารคดีมากกว่า 500 เรื่องจนถึงปัจจุบันทั่วโลกในนิตยสารต่าง ๆ ตั้งแต่ PC Magazine จนถึง The Industry Standard
ภาพถ่ายยืนผักผ่าน Shutterstock
17 ความเห็น▼
