ฉันรู้สึกหดหู่เกี่ยวกับการเลื่อนตำแหน่งงาน

ไม่ว่าคุณจะถูกเลื่อนตำแหน่งเพื่อเลื่อนตำแหน่งหรือนายจ้างปัจจุบันของคุณไม่มีโอกาสก้าวหน้า แต่ก็ไม่แปลกถ้าคุณรู้สึกหดหู่หรือเศร้าหมอง คุณอาจมีสถานที่ท่องเที่ยวของคุณตั้งอยู่บนเส้นทางอาชีพที่เฉพาะเจาะจงและตอนนี้คุณรู้สึกไม่มั่นใจหรือไม่แน่ใจว่าตอนจบจะเป็นอย่างไร แต่บางครั้งการขาดการเลื่อนตำแหน่งอาจเป็นพรในการอำพรางการเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นสถานการณ์อาจช่วยให้คุณใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ

$config[code] not found

ใส่กรอบสถานการณ์ใหม่

การ Reframing เป็นคำศัพท์ทางจิตวิทยาซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณอย่างกระตือรือร้นเพื่อดูสถานการณ์เชิงลบในแง่มุมที่ต่างออกไปและเป็นบวกมากขึ้น การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณมองว่าความพ่ายแพ้เป็นโอกาสในการเติบโตนักจิตวิทยาอุตสาหกรรมองค์กร Ben Dattner กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับนักเขียน Amy Gallow จาก "Harvard Business Review" บางทีการถูกเลื่อนขั้นเพื่อเลื่อนตำแหน่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องสร้างจุดแข็งและพัฒนาทักษะในงานปัจจุบันของคุณ พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้หัวหน้าของคุณหรือตัวแทนสหภาพของคุณเกี่ยวกับความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเติบโตและเรียนรู้จากประสบการณ์

พูดคุยกับที่ปรึกษา EAP ของคุณ

หลายองค์กรมี EAP หรือโปรแกรมช่วยเหลือพนักงานเพื่อช่วยเหลือพนักงานที่มีปัญหาต่าง ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน ที่ปรึกษา EAP เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์และการฝึกอบรมในการช่วยเหลือพนักงานในการทำงานและปัญหาในชีวิตประจำวัน การพูดคุยสถานการณ์กับที่ปรึกษา EAP ของคุณอาจช่วยปรับปรุงมุมมองของคุณหรือช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำในการเพิ่มโอกาสในการโปรโมตในครั้งต่อไป และถ้าคุณรู้สึกหดหู่อย่างรุนแรงที่ปรึกษา EAP สามารถให้การอ้างอิงกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือในระยะยาวได้มากกว่า หาก บริษัท ของคุณไม่มี EAP ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อส่งต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

วิดีโอประจำวันนี้

มาถึงคุณโดย Sapling มาถึงคุณโดย Sapling

พิจารณาการเปลี่ยนแปลง

บางทีคุณอาจไม่รู้สึกมีความสุขหรือพอใจในตำแหน่งปัจจุบันของคุณ แต่คุณรู้สึกว่าไม่มีเส้นทางอาชีพอื่นที่เป็นไปได้ หรือบางทีคุณมีความหลงใหลในการทำสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง แต่คุณไม่เคยรู้สึกว่าคุณสามารถรวบรวมความกล้าหาญที่จะทำ การส่งผ่านการโปรโมตอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้อยู่ในบทบาทที่ถูกต้อง - อาจมีอย่างอื่นที่คุณอยากทำ การเริ่มก้าวไปสู่ความฝันนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหดหู่น้อยลง - ลงทะเบียนในหลักสูตรกลางคืนหรือเริ่มหางานที่สอดคล้องกับเป้าหมายอาชีพที่แท้จริงของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสถานที่ทำงาน Lynn Taylor ในบทความเรื่อง "Psychology Today" ถ้าคุณไม่ทำสิ่งที่คุณรักคุณจะไม่มีวันแตะต้องศักยภาพที่แท้จริงของคุณ

หลีกเลี่ยงการร้องเรียนและใช้งาน

การปฏิเสธเพียง แต่ก่อให้เกิดการคัดค้าน - และถ้าคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณก็รู้สึกแย่พอแล้ว อย่าบ่นเกี่ยวกับงานของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ให้เจ้านายของคุณแผนกทรัพยากรบุคคลหรือเพื่อนร่วมงานไม่ว่าคุณจะทำเช่นไร ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงการบ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกผิดหวังและผิดหวัง แต่เสียงหอนจะทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณยังอาจมีความคิดด้านลบไหลผ่านหัวของคุณ แต่ยิ่งคุณส่งเสียงน้อยเท่าไหร่พวกเขาก็จะหายไปในไม่ช้า วางพลังงานเชิงลบของคุณเข้าไปในพื้นที่ที่เป็นบวก - ออกกำลังกายดูเพื่อนหรือทำอะไรอย่างอื่นเพื่อให้ใจของคุณฟุ้งซ่าน จากข้อมูลของสมาคมจิตวิทยาออสเตรเลียการไม่ว่างช่วยป้องกันไม่ให้คุณหลงทางและครุ่นคิดเรื่องเชิงลบ