เมื่อโตขึ้นทุกคนก็บอกว่าไม่มีที่ว่างสำหรับความเห็นแก่ตัวใน บริษัท อเมริกา หากคุณต้องการประสบความสำเร็จคุณต้องเป็นผู้เล่นทีม น่าเสียดายที่หลายปีที่ผ่านมาพวกเราหลายคนสับสนกับความคิดที่ว่า "ผู้เล่นทีม" ด้วยความคิดที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อตัวเองได้ สิ่งนี้มักปรากฏอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีประสิทธิผล
$config[code] not foundและในขณะที่มีบุญอยู่บ้างในการเป็นสมาชิกที่เสียสละขององค์กร แต่ก็มีบางอย่างที่ต้องพูดเพื่อสละเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลทางอารมณ์และร่างกาย พูดตรงไปตรงมาถึงเวลาที่คุณจะเห็นแก่ตัวมากขึ้นและดูแลธุรกิจของคุณ
5 วิธีดูแลธุรกิจของคุณ
ทุกคนมีความต้องการเฉพาะ แต่ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์ มาดูกลุ่มหลังนี้กัน ในฐานะผู้ประกอบการที่ยุ่งที่คุ้นเคยกับการตอบสนองความต้องการของทุกคน แต่เป็นของคุณเองที่นี่มีสิ่งต่างๆมากมายให้คุณเริ่มมุ่งเน้น
1. ดูอาหารของคุณ
ในฐานะผู้ประกอบการที่ยุ่งเรามักจะติดอยู่ในร่อง เรามักจะสนใจในสิ่งที่ง่ายคุ้นเคยและสะดวกสบาย แม้ว่าจะไม่เป็นไรในบางพื้นที่ของชีวิตเรามันอันตรายเมื่อพูดถึงการกิน สิ่งที่ง่ายคุ้นเคยและสะดวกสบายไม่ค่อยมีสุขภาพดี นี่คือคำถามที่ถามตัวเอง:
- คุณกินอาหารจานด่วนมากเกินไปหรือไม่? เนื่องจากเวลาเป็นสิ่งสำคัญบ่อยครั้งอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจกลายเป็นวัตถุดิบในอาหารของคุณ ในขณะที่คุณรู้อยู่แล้วนี่คือคำเตือนที่รวดเร็วว่าอาหารจานด่วนน่ากลัวสำหรับร่างกายของคุณ มันเชื่อมโยงกับผลกระทบต่อสุขภาพระยะสั้นและระยะยาวทุกประเภท
- คุณได้รับวิตามินและสารอาหารเพียงพอหรือไม่ เพียงแค่บริโภคแคลอรี่และลดความหิวไม่เพียงพอ คุณจำเป็นต้องบริโภควิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและมีความคิดสร้างสรรค์
- คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือไม่? ทุกคนชอบค็อกเทลเบียร์เย็น ๆ หรือไวน์สักแก้วหลังจากทำงานมาทั้งวัน แต่แอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้ ผลข้างเคียงรวมถึงพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีการหลงลืมปัญหาผิวและแม้แต่ความผิดปกติทางเพศ จำกัด ตัวเองให้ดื่มเพียงหนึ่งหรือน้อยกว่าต่อวัน
- คุณมีเวลาสำหรับมื้ออาหารหรือไม่? หนึ่งในสิ่งที่ท้าทายที่สุดในการเป็นผู้ประกอบการที่ยุ่งคือคุณมักไม่มีเวลานั่งกิน ดังนั้นคุณจะต้องรีบไปกินข้าวหรือกินขณะขับรถ / เดิน / ทำงาน / ฯลฯ สิ่งนี้มีอันตรายด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่นมันเพิ่มโอกาสในการกินมากเกินไป ประการที่สองมันทำให้ความเครียดไม่เหมาะกับระบบย่อยอาหารของคุณ
อาหารของคุณมีความสำคัญต่อผลผลิตและสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการที่จะจดจ่อกับการทำงานคุณต้องทำเวลาเพื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพ การบรรจุอาหารกลางวันมักเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินได้ดีตลอดทั้งวัน
2. นอนหลับให้มากขึ้น
“ การนอนหลับให้เพียงพอในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน คนที่มีปัญหาการนอนหลับจะมีประสิทธิผลน้อยกว่าในที่ทำงานและโรงเรียน พวกเขาใช้เวลานานกว่าจะเสร็จงานมีเวลาตอบสนองช้าลงและทำผิดพลาดมากขึ้น” สถาบันสุขภาพแห่งชาติรายงาน “ หลังจากนอนไม่หลับหลายคืน - แม้จะสูญเสียเพียงหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อคืน - ความสามารถในการทำงานของคุณได้รับความทรมานราวกับว่าคุณไม่ได้นอนเลยสักวันหรือสองวัน”
เช่นการกินเพื่อสุขภาพการนอนหลับอาจเป็นความฝันอันไกลโพ้นสำหรับผู้ประกอบการที่ยุ่ง ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ด้วยการให้ความสำคัญคุณจะได้รับการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยหกถึงแปดชั่วโมงในแต่ละวัน และความสอดคล้องมีความสำคัญเท่ากับจำนวนเงินทั้งหมด พยายามหลับและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้จังหวะการไหลเวียนในร่างกายของคุณดีขึ้น
3. ใช้เวลาในการไตร่ตรอง
เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนอย่างต่อเนื่องคุณบังคับให้ตัวเองเป็น "เปิด" ตลอดเวลา นี่อาจเป็นการระบายอารมณ์และในที่สุดก็นำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ อันตรายที่นี่คือในที่สุดคุณจะตะครุบหรือพูดในสิ่งที่คุณเสียใจ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดระยะเวลาที่ใช้ไปกับเพื่อนร่วมงานของคุณได้ แต่คุณสามารถเพิ่มเวลาที่คุณมีให้ตัวเองได้มากที่สุด สำหรับคนส่วนใหญ่เวลานี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือตอนดึก ใช้เวลาเงียบ ๆ เหล่านี้เพื่อสะท้อนเวลา หากคุณเป็นคนที่มีจิตวิญญาณนี่เป็นเวลาที่ดีในการอธิษฐาน ถ้าคุณชอบการทำสมาธิให้ใช้เวลานี้เพื่อฝึกฝน อย่างไรก็ตามคุณต้องการปลดออกจากโลกรอบตัวคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวัน
4. รับการออกกำลังกายเป็นประจำ
สมรรถภาพทางกายเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่เราทุกคนมีอยู่ในรายการที่ต้องทำของเรา แต่ไม่ค่อยได้ทำ น่าเสียดายที่การยุ่งไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวสำหรับการไม่ออกกำลังกาย ร่างกายของคุณไม่สนใจว่าคุณกำลังยุ่งกับงานโครงการหรืองานมอบหมายที่ซับซ้อน
คำถามคือคุณจะทำเวลาสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำได้อย่างไร จุดเริ่มต้นที่ชัดเจนคือหน้าที่ปัจจุบันของคุณ มีสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในระหว่างวันที่ไม่สร้างสรรค์หรือจำเป็น? ซึ่งรวมถึงการดูรายการใน Netflix การอ่านหนังสือพิมพ์หรือเรียกดูฟีดข่าว Facebook ของคุณโดยไม่สนใจ ลองแทนที่เวลานี้ด้วยการออกกำลังกาย 30 นาที ไม่สำคัญว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆรอบ ๆ ช่วงยกน้ำหนักหรืออะไรก็ตามที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณและอัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นกว่าการนั่งลง
5. สร้างความสัมพันธ์นอกการทำงาน
ในที่สุดคุณไม่สามารถลืมเกี่ยวกับด้านสัมพันธ์ของสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่มีเพื่อนสนิทในที่ทำงานคุณต้องหาเพื่อนและพัฒนาความสัมพันธ์นอกสำนักงาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความสมดุลกับชีวิตการทำงานมากขึ้น
โอกาสในการพบปะผู้คนนอกที่ทำงานรวมถึงการเข้าร่วมทีมกีฬาในท้องถิ่นอาสาสมัครกับองค์กรใกล้เคียงลงทะเบียนเพื่อรับตำแหน่งกับสมาคมเจ้าของบ้านใกล้เคียงของคุณและเป็นเจ้าภาพจัดงานเลี้ยงกับพ่อแม่กับลูกของคุณ
ทำเวลาให้เป็นอันดับหนึ่ง
มีบางอย่างที่ต้องบอกว่าให้เอาคนอื่นมาก่อน มันเป็นเรื่องน่าชื่นชมเสียสละและใส่ใจ - และนี่คือคุณลักษณะที่จะพาคุณไปสู่เส้นทางอาชีพของคุณในระยะยาว อย่างไรก็ตามเรายังมีชีวิตอยู่ในโลกธุรกิจที่ไม่เห็นแก่ตัว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจกับความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณเอง และเชื่อใจเราคุณจะไม่ลื่นไถลลงบันไดองค์กรเพียงเพราะคุณนำนิสัยใหม่มาใช้
จำสิ่งที่คุณสนใจทั้งห้านี้ไว้แล้วคุณจะเริ่มเข้าใจว่าการดูแลตัวเองเป็นอย่างไรในการดูแลธุรกิจของคุณ ในขณะที่มันอาจดูผิดธรรมชาติในตอนแรกคุณจะรักการใช้ชีวิตใหม่ของการมีสุขภาพดีและมีส่วนร่วม
เล่นภาพผ่าน Shutterstock
4 ความคิดเห็น▼
