ฉันเพิ่งตรวจทานบทความบางส่วนในนิตยสาร Time ฉบับพิเศษที่เรียกว่า ศาสตร์แห่งความสุข. ไม่มีอะไรมากในสิ่งพิมพ์ที่ฉันไม่เคยรู้มาก่อน แต่มันก็ดีที่มีทุกอย่างไว้ในที่เดียวและอัดแน่นไปกับบทความที่มีขนาดกัดฉันไม่สามารถอ่านได้เท่านั้น แต่ยังนำไปใช้กับชีวิตของฉันด้วยวิธีใหม่ ๆ. ในฐานะผู้สร้างคุณกำลังทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวัน แต่การทำสิ่งที่คุณรักไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขตลอดเวลา ต่อไปนี้เป็นวิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ อีก 7 วิธีที่จะเพิ่มความสุขที่คุณได้รับในชีวิตผู้สร้างของคุณ
$config[code] not foundการสร้างความสุขล่วงหน้า
ฟังสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
เติมชีวิตและพื้นที่ทำงานของคุณด้วยไฟล์เพลงและไฟล์เสียงที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการทำท่วงทำนองของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบหรือฟังหนังสือเสียงดี ๆ หรือ Ted Talks เติมความคิดของคุณด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่ยกระดับคุณและทำให้คุณยิ้มได้
ฝึกความเชื่อทางวิญญาณของคุณ
มีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษเกี่ยวกับการเชื่อในสิ่งที่ไม่สามารถสัมผัสได้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความเชื่อเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประสบการณ์อย่างมีความสุขมีความสุขและเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่มี คุณเชื่อในเรื่องทางวิญญาณอย่างไร ค้นหาผู้อื่นที่แบ่งปันความเชื่อเหล่านั้นและสนับสนุนพวกเขาเมื่อพวกเขาสนับสนุนคุณเช่นกัน
การออกกำลังกาย
คุณก็รู้นี่. ฉันรู้แล้ว ไม่ต้องพูดอะไรอีก
บำรุงความสัมพันธ์
การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแวดวงเพื่อนมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ โทรหาเพื่อนของคุณส่งโน้ตและการ์ดที่มีน้ำใจใน จดหมายจริง จำวันเกิดข้อความอีโมจิของการสนับสนุนส่งดอกไม้ เพื่อนที่ดีสร้างพรมอันร่ำรวยในชีวิตของคุณ อยู่อย่างมีความสุขด้วยการลงทุนกับเพื่อนที่คุณรักอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ
นอนหลับให้เพียงพอ
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้นอนหลับเต็มแปดชั่วโมงทุกคืนคุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นและไม่ต้องพูดถึงเรื่องการมีประสิทธิผลมากขึ้น (ซึ่งจะสร้างความสุขมากขึ้น) เมื่อคุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอ
หากคุณเป็นผู้ปกครองให้ระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อสร้างวิธีการนอนหลับให้มากขึ้น ฉันรู้ว่านี่ไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง แต่หลังจากการนอนหลับอย่างไร้ความปราณีหลังจากลูกคนแรกของฉันเกิดฉันได้สร้างนิสัยที่ไม่ได้นอนกับคนที่สองเพื่อให้เขานอนหลับได้ดีขึ้นและฉันจะนอนหลับได้มากขึ้น คุณอาจเลือกได้หลายอย่าง แต่ทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
ใช้เวลาในธรรมชาติ
ฉันเคยได้ยินว่าสถาปนิกบางคนสร้างสวนสาธารณะบนหลังคาของอาคารสำนักงานสูงกลางเมืองใหญ่ในอเมริกา มีดอกไม้และต้นไม้ทางเดินและแม้แต่น้ำตกเล็ก ๆ แน่นอนธรรมชาติทั้งหมดอาจดีที่สุด แต่ใช้สิ่งที่มีให้คุณ วันนี้พื้นที่สีเขียวกำลังโผล่ขึ้นมาทุกหนทุกแห่งและการใช้ประโยชน์จากพื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มความสุขและความเป็นบวก
บันทึกเพื่ออนาคต
ความสุขมากมายมาจากความรู้สึกปลอดภัยในอนาคต แม้ว่าจะเริ่มไม่กี่สัปดาห์ต่อสัปดาห์ให้วางเงินไว้สำหรับอนาคตของคุณ การจ่ายเงินให้ตัวเองก่อนยืนยันว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและในที่สุดคุณจะมีเบาะรองนั่งพร้อมเมื่อคุณต้องการ (และคุณจะต้องการมัน)
คุณจะเพิ่มความฉลาดทางความสุขของคุณได้อย่างไร
รูปหัวใจที่ทำด้วยมือผ่าน Shutterstock
10 ความเห็น▼
