เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีให้ได้มากที่สุดและยังสนุกกับเวลาว่างได้หรือไม่?

การแสดงออกที่ไม่มีเงื่อนงำ“ ขอให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่น่าสนใจ” (มักนำมาประกอบกับจีนอย่างไม่ถูกต้อง) ถือเป็นความจริงในอเมริกาทุกวันนี้

ด้วยอุปกรณ์พกพาขนาดเล็กเราสามารถเข้าถึงโลกเสมือนจริงของอินเทอร์เน็ตโดยเพียงแค่แตะที่ไอคอน เราสามารถพบปะผู้คนผ่านแอพออกเดทเชื่อมต่อกับเพื่อนหรือผู้ร่วมธุรกิจบนโซเชียลมีเดียหรือผ่านอีเมล (ผู้ใช้สมาร์ทโฟนเฉลี่ยตรวจสอบกล่องจดหมายของพวกเขา หกครั้งต่อชั่วโมง) ไม่ต้องพูดถึงเทคโนโลยีอื่น ๆ ที่ใช้ปลายนิ้วของเรารวมถึงการเล่นเกมช้อปปิ้งดูหนังหรืออ่านหนังสือ เรายังสามารถทำงานในโครงการที่ยังไม่เสร็จซึ่งกำลังจู้จี้กับเราได้

$config[code] not found

เราสามารถทำทุกอย่างให้สำเร็จด้วยสมาร์ทโฟนของเราและผ่านอุปกรณ์ 2-in-1 ของเรา - จากทุกที่ รวมถึงที่นั่งของเราบนรถไฟหรือระเบียงด้านหน้า - แม้ในขณะที่ควร“ ผ่อนคลาย” ที่บ้านและเตะกลับบนโซฟาหน้าทีวีหรือนอนบนเตียงก่อนเข้าสู่ดินแดนน็อด

ไม่เคยมีมาก่อนในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติที่มนุษย์สามารถประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วและจากที่ต่าง ๆ มากมาย

อย่างไรก็ตามการพลิกของเหรียญนี้เป็นความจริงที่น่ากลัวที่พวกเราส่วนใหญ่ติดกับเทคโนโลยีและประโยชน์ของมัน ความสามารถในการปลดการเชื่อมต่ออย่างแท้จริงได้กลายเป็นความท้าทายที่ชี้แจง ปัญหานี้ไม่ใช่ปัญหาที่เราต้องขัดขวางสมาร์ทโฟนของเราในถังขยะ แต่เราจำเป็นต้องตั้งขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อให้เราสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เกิดขึ้นตามมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและอินเทอร์เน็ตที่ใช้บ่อยเกินไป

คุณรู้ว่าคุณถูกไฟไหม้หาก“ การติดเทคโนโลยี” ของคุณทำให้คุณรู้สึกว้าวุ่นและบางครั้งก็ท่วมท้น การวางไว้ในบริบทที่กว้างขึ้นโดยการไม่ตัดการเชื่อมต่ออย่างถูกต้องจากเทคโนโลยีในช่วงเวลาว่างเรากำลัง“ สร้าง โลก ของคนที่เครียดเครียดหมดแรงและโซเซไปเรื่อย ๆ บนขอบของความหนาวเย็นหรือแย่ลงเพราะภูมิคุ้มกันของพวกเขา ระบบทอดเหมือนกัน” ดร. แฟรงก์ลิปแมนกล่าว

เราจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่ออย่างแท้จริงจากเทคโนโลยีก่อนที่เราจะสามารถเติมพลังร่างกายและจิตใจของเราและทำสิ่งต่าง ๆ เช่นกลับไปติดต่อกับความคิดสร้างสรรค์ภายในของเรา การตัดการเชื่อมต่ออย่างแท้จริงสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและใช้ชีวิตในขณะนี้ นอกจากนี้ยังสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้างโดยเฉพาะคนที่คุณรัก

ด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมในการตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการครอบงำ

ทานตอนเช้าแบบดิจิตอลฟรี

สิ่งนี้จะเป็นเรื่องยากดังนั้นเริ่มต้นด้วยการทำสิ่งนี้ทุกวัน ในวันนี้ลุกขึ้นจากเตียงและติดตามกิจวัตรตอนเช้าของคุณโดยไม่ต้องเอื้อมมือไปที่สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ ฟังเพลงในขณะที่คุณอาบน้ำและสนทนากับใครบางคนในช่วงอาหารเช้าถ้าเป็นไปได้หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับอาหารเช้าของคุณอย่างต่อเนื่องโดยลำพัง รอจนกว่าคุณจะทำเสร็จก่อนเริ่มอุปกรณ์

รำพึง

คุณไม่จำเป็นต้องมีจิตวิญญาณในการนั่งสมาธิ ในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียงใช้เวลา (น้อยถึง 10 นาที) นั่งสมาธิ หากคุณสามารถทำได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันให้ทำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าช่วงเช้าและกลางวันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด การทำสมาธิทำให้สมองสงบและทำให้คุณสดชื่น สิ่งนี้จะรีเฟรชความสามารถของคุณในการสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ในช่วงเวลาทำการ

ใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

เมื่อคุณทำสมาธิเป็นประจำทุกวันและตระหนักถึงประโยชน์ที่ได้รับคุณอาจต้องการที่จะก้าวไปอีกขั้น - เช่นการเงียบสงบที่การทำสมาธิและการไตร่ตรองที่เงียบสงบเป็นหัวใจของวันของคุณ มีกลุ่มที่ให้บริการการพักผ่อนยอดนิยม ตรวจสอบ Google สำหรับกลุ่มที่อยู่ใกล้คุณ บันทึกเทคโนโลยีเพื่อประสิทธิภาพทางธุรกิจในช่วงสัปดาห์ทำงานและเลิกนิสัยการเลิกเชื่อมต่อในวันหยุดสุดสัปดาห์ การทำเช่นนั้นจริง ๆ แล้วจะเพิ่มผลผลิตของคุณในที่ทำงาน

คุณคือบอส

เมื่อถึงเวลาว่างคุณต้องตรวจสอบอีเมลธุรกิจในวันเสาร์และวันอาทิตย์จริง ๆ หรือไม่? คุณจำเป็นต้องใช้ร่างรายงานสุดสัปดาห์หรือไม่? มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้คำตอบ โอกาสที่งานเร่งด่วนที่คุณทำในวันหยุดสุดสัปดาห์คือการขโมยเวลาจำนวนมากที่คุณสามารถใช้เวลาอย่างมีความสุขด้วยการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงและชาร์จแบตเตอรีของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและใช้เคล็ดลับการทำงานหลายอย่างเพื่อจัดโครงสร้างงานสัปดาห์ของคุณให้ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้มากขึ้นในระหว่างสัปดาห์

เมื่อคุณใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนจริง ๆ แล้ว

พวกเขาคิดค้นการตั้งค่าการแจ้งเตือนเมื่อไม่อยู่ที่สำนักงานสำหรับอีเมลของคุณด้วยเหตุผล ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีนี้โดยการสร้างข้อความที่สุภาพซึ่งจะทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้ว่าคุณจะตรวจสอบอีเมลในเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น 10 น., 2 น. และ 18 น. ให้คนรู้ว่าคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ฉุกเฉินและผู้ที่ต้องการการตอบสนองอย่างแท้จริงเท่านั้น คุณได้รับประโยชน์ทางจิตใจหากคุณให้คุณค่ากับวันหยุดพักผ่อนของคุณอย่างทองคำ

ลงจากกริด

การ“ ปิดตาราง” นาน ๆ ครั้งอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่รุนแรงในการตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยี - แน่นอนว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่คุณสามารถกดการพึ่งพาดิจิตอลของคุณในหลาย ๆ องศาโดยใช้เวลาที่ไม่สามารถใช้บริการอินเทอร์เน็ตได้ในช่วงเวลาว่าง บางทีคุณอาจมีห้องโดยสารในพื้นที่ห่างไกลที่ไม่มี WiFi อยู่ใช่ไหม หรือบางทีคุณอยากจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในเขตชนบทพูดเตียงและอาหารเช้าบ้างไหม การใช้เวลานอกตารางหมายความว่าเมื่อคุณกลับไปทำงานในสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณจะได้รับการชาร์จและพร้อมที่จะดูแลธุรกิจ

ทำกิจกรรมทางกายภาพที่ต้องการมือทั้งสองข้าง

อันนี้แยกความกล้าหาญออกจากแมวที่น่ากลัวจริงๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการตัดการเชื่อมต่อเทคโนโลยีอย่างแท้จริงในช่วงเวลาว่าง ประเด็นคือเพื่อตัดการเชื่อมต่อตัวเองโดยเข้าร่วมในกิจกรรมที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำกับอุปกรณ์ดิจิตอลในมือของคุณ สามกิจกรรมที่มักจะถูกขนานนามว่าอยู่ในกลุ่มนี้คือการทำสมาธิโยคะและเดินป่าซึ่งทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดความยุ่งเหยิงจากหัวของคุณ หากคุณทำเช่นนี้เมื่อคุณกลับไปทำงานคุณจะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับเทคโนโลยี แต่คุณพร้อมที่จะยอมรับอีกครั้งเพื่อวัตถุประสงค์ทางธุรกิจและประสิทธิภาพ

อาศัยอยู่ในโลกทางกายภาพ

เมื่อคุณส่งข้อความอีเมลและทวีตในช่วงเวลาส่วนตัวคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในโลกเสมือนจริงกับของจริงอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณอยู่ในโลกทางกายภาพพูดโต๊ะอาหารวันอาทิตย์ที่ล้อมรอบไปด้วยสมาชิกในครอบครัวและจิตใจของคุณอยู่ในโลกเสมือนจริง พิจารณาสัญญาณที่คุณส่งให้คนอื่นในช่วงเวลาส่วนตัวเหล่านี้ โดยทั่วไปคุณจะบอกทุกคนรอบตัวคุณในโลกแห่งความเป็นจริงว่าพวกเขาน่าเบื่อและ / หรือพวกเขาไม่ได้มีความหมายกับคุณเท่าที่คุณทำในโลกเสมือนจริง จำคำพูดเดิม ๆ ว่า "มีเวลาและสถานที่สำหรับทุกสิ่งหรือไม่" ปิดอุปกรณ์และตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีในช่วงเวลาส่วนตัวเช่นสิ่งเหล่านี้และให้ความสนใจของคุณกับคนรอบข้างเมื่อเหมาะสม

เข้าร่วมในอาหารดิจิทัล

ทำให้ส่วนหนึ่งของการเสพติดเทคโนโลยีของคุณโดยใช้เวลาน้อยลงในโซเชียลมีเดียในช่วงเวลาว่าง ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Snapchat, Instagram หรือสิ่งที่ชอบ - ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อลดการเข้าถึงของคุณในช่วงเวลาส่วนตัว เข้าสู่ระบบบัญชีของคุณน้อยลงต่อวันหรือน้อยกว่าวันต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการไก่งวงเย็นจริงๆคุณสามารถลบบัญชีทั้งหมดของคุณได้ตลอดเวลา คุณอาจเสียใจ แต่อาจไม่มากเท่าที่คุณคิดเพราะคุณมีเวลาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ

ให้เกียรติวันแห่งการถอดปลั๊ก

คุณพลาดกิจกรรมในปีนี้ (ไม่ฉันไม่ได้ทำมัน) แต่คุณสามารถเข้าร่วมงานในปีหน้าได้ในวันที่ 4-5 มีนาคม 2559 วันแห่งการถอดปลั๊กแห่งชาติคือ“ ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้คนที่เชื่อมโยงหลายมิติในทุกฉาก… โอบกอดพิธีกรรมโบราณของวันที่เหลือ” นี่เป็นการเลือกที่จะให้เกียรติกับการประกาศวันสะบาโต“ โครงการสร้างสรรค์ที่ออกแบบมาเพื่อชะลอชีวิตในโลกที่วุ่นวายมากขึ้น”

สร้างตัดการเชื่อมต่อโซน

พยายามสร้างขอบเขตชีวิตการทำงานพื้นฐานที่เรียบง่ายระหว่างตัวคุณกับเทคโนโลยี ตัวอย่างเช่นอย่านำอุปกรณ์ของคุณไปกับคุณในรถหรือเข้านอน โดยทำตามกิจวัตรประจำวันซึ่งประกอบด้วย "โซนปลดการเชื่อมต่อส่วนบุคคล" หนึ่งหรือสองส่วนคุณจะลดการติดเทคโนโลยีโดยรวมของคุณ

อนุญาตให้เลือกสื่อสังคมที่ทำงาน

การใช้ Facebook ในที่ทำงานช่วยให้คุณและธุรกิจของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ถือเป็นจริงเมื่อทำเพื่อวัตถุประสงค์ทางธุรกิจเท่านั้น ดังนั้นอาจถึงเวลากำหนดข้อ จำกัด กระตุ้นให้พนักงานของคุณ“ รักษา” ตัวเองให้กับสองคนบน Facebook เยี่ยมชมหนึ่งวันเพื่อความสนุกสนานและนั่นก็คือ ส่วนที่เหลือเป็นเรื่องธุรกิจ ประเด็นก็คือการตั้งค่าจำนวนคงที่จะเริ่มนิสัยการตั้งค่าขอบเขตที่ดีสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

มีชีวิตผจญภัยสักวัน

ในวันหยุดของคุณแกล้งคุณกำลังวิ่ง (อาจเป็นกรณีนี้ แต่เราไม่ใช่คนที่จะตัดสิน) เป้าหมายคือการไม่ถูกมองข้ามเป็นระยะเวลาหนึ่ง ท้าทายตัวเองให้ใช้เวลากับการสูญเสียตัวเองในเมืองหรือสถานที่สำคัญในท้องถิ่นในช่วงเวลาส่วนตัวโดยไม่มีสมาร์ทโฟนของคุณ (ซึ่งสามารถระบุตำแหน่งของคุณได้) คุณสามารถถอดแบตเตอรี่ออกได้เพียงเพื่อเปลี่ยนในกรณีฉุกเฉินจริงเท่านั้น

อย่าซื้อทุกอย่างออนไลน์

คุณอาจคุ้นเคยกับการซื้อของออนไลน์ในช่วงเวลาว่างแทนที่จะไปที่ร้าน หากต้องการตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีลองเปลี่ยนการซื้อหนึ่งในนั้นเป็นประสบการณ์การค้าปลีกแทน ในวันหยุดถัดไปของคุณหรือหลังเลิกงานหนึ่งวันในช่วงสัปดาห์แวะไปที่ร้านหนังสือในท้องถิ่นหรือร้านอาหารเพื่อซื้อเมล็ดกาแฟบดสด สิ่งนี้ทำให้คุณต้องออกไปข้างนอกและใช้เวลาในโลกแห่งความเป็นจริงรวมถึงการเดินทางไปและกลับจากที่ตั้งรวมถึงเวลาที่ใช้ในการค้นหา

กำหนดผู้ควบคุมเพจของ Facebook

อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีหน้า Facebook เฉพาะสำหรับธุรกิจ หากทำได้ให้มอบหมายหนึ่งในพนักงานของคุณด้วยการจัดการหน้าเว็บให้คุณแม้ว่าจะเป็นเพียงหนึ่งสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะสังเกตเห็นการลดลงอย่างมากของจำนวนเวลาที่คุณใช้กับโซเชียลมีเดียและคุณจะสามารถมีส่วนร่วมกับคนรอบข้างได้มากขึ้น

แทนที่จะส่งอีเมลหรือส่งข้อความให้โทรหาใครบางคน

อีเมลและข้อความอาจเข้าใจผิด คุณไม่เห็นใบหน้าภาษากายของบุคคลอื่นคุณไม่สามารถได้ยินเสียงที่เปล่งออกมาได้ ทำให้เป็นจุดที่จะโทรหาใครบางคนและแชทกับพวกเขาแทนที่จะสื่อสารด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ หากคุณมีความทะเยอทะยานจงทำให้เป็นนิสัยประจำวัน

เล่น“ ซ่อนสมาร์ทโฟน”

ในช่วงเวลาว่างลองเล่นเกมตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีโดยให้ลูก ๆ ของคุณหรือคนสำคัญ ๆ หรือเพื่อนซ่อนสมาร์ทโฟนของคุณ จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับเสียงหัวเราะและความสนุกสนานขณะที่คุณค้นหา คุณสามารถทำวันของมันได้ แต่คุณอาจพบโทรศัพท์ได้อย่างรวดเร็ว หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ซ่อนไว้สองสามครั้งแล้วฉลองเมื่อพบ การตัดการเชื่อมต่อในช่วงเวลาส่วนตัวและเพลิดเพลินกับเสียงหัวเราะช่วยเติมพลังให้จิตใจสำหรับเวลาทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

ออกจากบัญชีโซเชียลมีเดีย

นี่เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่รุนแรงใช่และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ยังคงติดอยู่ในโลกดิจิตอล แต่ด้วยการลบบัญชีโซเชียลมีเดียส่วนตัวของคุณเพียงบัญชีเดียวคุณจะได้ใช้เวลากับโลกทางกายภาพมากขึ้น คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานิสัยไร้ความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตในสังคมออนไลน์นานเกินไป ความจริงก็คือพฤติกรรมของคุณออนไลน์ไม่ได้สอดคล้องกับพฤติกรรมของคุณในโลกทางกายภาพเสมอไป ในความเป็นจริงแล้วเชื่อว่าสื่อสังคมออนไลน์ที่ไม่เปิดเผยชื่อนั้นสามารถนำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดมาใช้ได้ในบางโอกาส จากการศึกษาพบว่าการไม่เปิดเผยตัวตนของโซเชียลมีเดียอาจทำให้เกิดการพัฒนาของ "ตัวตนที่ผิด" หรือ "ตัวตนที่แย่ที่สุด"

ลดการแบ่งปันสื่อสังคม

เราได้พัฒนาความเฉื่อยชาในการแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ ทุกสิ่งลงไปถึงสิ่งที่เรากำลังรับประทานอยู่ในขณะนั้น เพื่อน ๆ และผู้ติดตามทุกคนต้องการรู้ว่าคุณกำลังทานอะไรอยู่หรือไม่? อาจจะไม่. และทฤษฎีบางอย่างที่แบ่งปันมากเกินไปในช่วงเวลาว่างแทนที่ความต้องการขั้นพื้นฐาน ทุกครั้งที่เราแบ่งปันบางสิ่งเราจะลบความปรารถนาที่จะสร้างบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจากจินตนาการของเรา หยุดแบ่งปันสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และคุณเพียงแค่อาจปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ตามธรรมชาติของคุณ

ค้นหาความสมดุลและใช้ชีวิตให้เต็มที่

เทคโนโลยีมีความสะดวกและจำเป็น แต่บ่อยครั้งมันใช้เวลาส่วนตัวเราอาจใช้เวลาไปในรูปแบบที่เป็นประโยชน์มากกว่า คุณจะไม่มีทางรู้ว่าสิ่งใดที่คุณอาจขาดหายไปในโลกแห่งความเป็นจริงในขณะที่ทำสิ่งที่ "ชอบ" ในโลกเสมือนจริง การวางข้อ จำกัด ในกิจกรรมเสมือนจริงของคุณในช่วงเวลาส่วนตัวและทุ่มเทความสนใจอย่างเต็มที่กับช่วงเวลาปัจจุบันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ คุณต้องวางอุปกรณ์นั้นทุกครั้งที่ทำได้เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างแท้จริง

พยายามสร้างเวลาว่างให้ตัวเองเพื่ออุทิศชีวิตของคุณในโลกแห่งความเป็นจริง แม้ว่าจะเป็นเพียงการทำให้ทุกวันอาทิตย์เป็นวันที่ปราศจากเทคโนโลยีหรือทำให้เป็นนิสัยที่ไม่เชื่อมต่อจนกว่าคุณจะออกจากบ้านเพื่อเดินทางไปทำงานคุณสามารถรับประโยชน์มากมาย

ทำให้ชีวิตของคุณน่าทึ่งโดยเสียบเข้ากับโลกแห่งความจริงและให้ความสนใจกับคนรอบข้างในช่วงเวลาว่างของคุณ คุณอาจพบว่าการใช้ชีวิตให้เต็มที่อย่างเต็มที่ในช่วงนอกเวลาทำการกลายเป็นสิ่งเสพติดใหม่ของคุณ

รูปภาพเวลาว่างผ่าน Shutterstock

เพิ่มเติมใน: สร้างแรงบันดาลใจสนับสนุน 2 ความคิดเห็น▼