วิธีจัดการกับคำสบประมาทและความอัปยศอดสูจากเพื่อนร่วมงาน

การรับมือกับการดูหมิ่นและความอัปยศอดสูนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นในที่ทำงาน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่ถูกกลั่นแกล้งคือการสงบสติอารมณ์เผชิญหน้ากับปัญหาและเกี่ยวข้องกับการจัดการหากพฤติกรรมยังคงอยู่ การประกอบอาชีพที่เหลืออยู่และทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหาได้รวดเร็วยิ่งขึ้นและทำให้แน่ใจว่าคุณมีสภาพแวดล้อมการทำงานที่น่าพอใจยิ่งขึ้น

$config[code] not found

ถอยหลัง

มันมักจะดึงดูดให้ตอบสนองในช่วงเวลาที่ร้อนแรงเมื่อต้องรับมือกับความอัปยศอดสูหรือการดูถูก แต่การแสดงออกด้วยความโกรธเกรี้ยวหรือความโกรธไม่ใช่คำตอบสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและดูหมิ่นของเพื่อนร่วมงานของคุณ การตอบสนองในลักษณะนั้นจะนำคุณไปสู่ระดับของเขาและไม่ได้ทำอะไรให้สำเร็จในที่สุด ตามที่จิตแพทย์ Neel Burton ในบทความเรื่อง "Psychology Today" การตอบโต้ด้วยความโกรธเป็นการตอบสนองที่อ่อนแอที่สุดเพราะมันแสดงให้เห็นว่าเพื่อนร่วมงานของคุณยอมรับการด่าเขาทำให้คุณเจ็บปวดและแสดงให้เห็นว่ามีความจริงบางอย่างในสิ่งที่เขา กำลังพูด ถอยกลับหายใจลึก ๆ แล้วเอาตัวคุณเองออกจากสถานการณ์ก่อนที่คุณจะพูดอะไรที่คุณอาจเสียใจ

เปลี่ยนมุมมองของคุณ

เกือบทุกคนมีประสบการณ์หรือพบเห็นคำสบประมาทและภัยคุกคามจากคนพาลในช่วงวันที่โรงเรียน ความแตกต่างระหว่างคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณคือเขาใช้ชีวิตเหมือนอยู่ในที่ทำงานแทนโรงเรียน ดูและปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมงานของคุณเหมือนคนพาลในโรงเรียนและคุณจะมีความพร้อมที่จะรับมือกับการดูหมิ่นและความอัปยศอดสูของเขา จากข้อมูลของดร. เบอร์ตันถ้าคุณไม่คิดว่าเขาควรค่าแก่การพิจารณาก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะทำให้เกิดความผิด ลองนึกภาพว่าเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นสุนัขที่น่ารำคาญหรือเห่าและคุณอาจเริ่มเห็นอารมณ์ขันในสถานการณ์นั้น

วิดีโอประจำวันนี้

มาถึงคุณโดย Sapling มาถึงคุณโดย Sapling

เผชิญหน้ากับคนพาล

แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อเพื่อนร่วมงานที่ยังคงหมิ่นประมาทและดูถูกคุณ ในกรณีเช่นนี้อาจเป็นการเหมาะสมที่จะเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานของคุณโดยตรง จากการศึกษาในปี 2008 โดย Workplace Bullying Institute ยิ่งการข่มขู่นั้นดำเนินต่อไปนานเท่าไหร่พฤติกรรมของคุณก็จะยิ่งติดอยู่ในวัฒนธรรมขององค์กรมากขึ้นเท่านั้น พฤติกรรมดูแคลนของพวกเขาที่จะดำเนินการต่อ หากขอให้เพื่อนร่วมงานของคุณหยุดดูถูกคุณไม่ทำงานที่ปรึกษาบารอนคริสโตเฟอร์แฮนสันแนะนำให้รวบรวมกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่หลากหลายจากองค์กรเพื่อหารือเกี่ยวกับพฤติกรรมการรังแกกับคนพาลผู้เสียหายและพยานและผู้ทำงาน ที่ด้านล่างของปัญหา ในหลายกรณีเพียงแค่เปิดเผยพฤติกรรมการรังแกจะจบลง แต่ถ้าไม่ได้ผลการเผชิญหน้าจะช่วยให้ผู้นำของคุณพัฒนาแนวทางการปฏิบัติ

พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณ

เมื่อคุณจดจ่อกับงานและไม่เล่นเกมเพื่อนร่วมงานของคุณคุณแสดงให้เขาเห็นว่าการดูหมิ่นและความอัปยศอดสูของเขาไม่ได้สร้างผลตามที่ต้องการ แต่ถ้าพฤติกรรมของเขายังคงอยู่คุณอาจต้องการแก้ไขปัญหากับหัวหน้างานของคุณผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรมนุษย์หรือตัวแทนสหภาพของคุณบทความในเว็บไซต์สุขภาพทางเลือก NHS คุณไม่ต้องการเจอเป็น tattletale แต่คุณไม่ต้องทนกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นมิตร

การยื่นเรื่องร้องเรียนอย่างเป็นทางการ

หากทุกอย่างล้มเหลวคุณสามารถยื่นเรื่องร้องเรียนอย่างเป็นทางการกับแผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ของคุณ หากพวกเขาไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้คุณสามารถพูดคุยกับทนายความ หากการข่มขู่นั้นผิดกฎหมายนั่นคือเป็นการล่วงละเมิดตามลักษณะที่ได้รับความคุ้มครองเช่นเชื้อชาติศาสนาเพศอายุความพิการหรือชาติกำเนิดคุณจะไม่สามารถดำเนินการทางกฎหมายได้จนกว่าคุณจะยื่นเรื่องร้องเรียนอย่างเป็นทางการกับนายจ้างและรัฐบาลที่เหมาะสม หน่วยงาน นอกจากนี้ในกรณีที่มีการล่วงละเมิดที่ผิดกฎหมายคุณมีเวลา จำกัด ในการยื่นฟ้อง ไม่ว่าการกลั่นแกล้งนั้นถูกกฎหมายหรือไม่ให้จดบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์การรังแกรวมถึงวันที่เวลาสิ่งที่ถูกกล่าวและชื่อของพยานใด ๆ เพื่อสนับสนุนการเรียกร้องของคุณกับเพื่อนร่วมงานของคุณ