สามีของฉันหันมาหาฉันและพูดว่า“ คุณรู้อะไรไหม คุณคือศัตรูตัวร้ายที่สุดของคุณเอง”
$config[code] not foundคุณเคยได้ยินหรือคิดว่าตัวเองกี่ครั้ง โดยปกติแล้ววลีนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความสำคัญหรือแข็งเกินไป แต่คุณเคยคิดไหมว่านี่เป็นเรื่องจริง ฉันไม่ได้หมายถึงการเปรียบเปรยฉันหมายถึงความจริงอย่างแท้จริง
เราทุกคนรู้ว่าสมองของเราและสายไฟวิวัฒนาการของเราไม่ได้ทันกับวัฒนธรรมหรือสภาพแวดล้อมของเรา สมองของเรายังคงทำหน้าที่เหมือนอยู่ในยุคหิน การล่าสัตว์และการรวบรวมและเรียกใช้จากเสือดาบฟันขณะที่ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญในโลกตะวันตกนั้นเป็นเส้นทางยาวที่ Starbuck's ซึ่งอาจทำให้เราล่าช้าสำหรับการประชุมครั้งต่อไป
คุณเครียดเพราะชีวิตง่ายเกินไปและสบาย
หนังสือนี้ใช้เวลาไม่นาน " สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของคุณอาจฆ่าคุณได้ เพื่อดึงดูดความสนใจของฉัน ทันทีที่ฉันเปิดซองจากสำนักพิมพ์ชื่อคว้าฉัน แต่มันเป็นความคิดที่ว่าความเครียดของเราถูกกระตุ้นโดยความจริงที่ว่าเราสูญเสียการติดต่อกับความรู้สึกไม่สบายที่ทำให้ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้
ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจง่ายสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงต้องอ่านเพิ่มเติม ฉันหมายถึงความก้าวหน้าทั้งหมดในวัฒนธรรมของเราที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เรา“ ปลอดภัย” จริงๆมีส่วนช่วยให้เกิดความเครียดและความกังวลมากขึ้นได้อย่างไร สำหรับคำตอบคุณต้องเข้าใจว่าสมองของเรามีสายอย่างไรและอะไรเป็นสาเหตุของสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดนี้ และสำหรับสิ่งนั้นมันช่วยในการเรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับผู้แต่ง
Marc Schoen (@marcschoen) เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกที่ Geffen School of Medicine ซึ่งเขาสอนและดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับการตัดสินใจเกี่ยวกับการตัดสินใจภายใต้ความกดดันยารักษาร่างกายและจิตใจและการสะกดจิต
ในช่วงเริ่มต้นของหนังสือเล่มนี้เขาบอกเล่าเรื่องราวของสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความอยากรู้อยากเห็นของเขาเกี่ยวกับวิธีที่การไร้ความรู้สึกของเราต่อกระบวนการไม่สบายส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาของเราต่อความเครียด
เขาเกี่ยวข้องกับ Mikeal ชายชาวฟินแลนด์ที่มีอาการสะอึกมานานกว่าสองปีทุกสิบห้าถึงยี่สิบวินาที เมื่อเห็นว่าสะอึกนั้นเป็นผลมาจากการที่มิคาเอลรู้สึกไม่สบาย Mikeal เคยประสบกับความสูญเสียครั้งสำคัญหลายครั้งในชีวิตของเขา สำหรับบางคนอาการสะอึกเป็นปฏิกิริยาที่ทำให้เสียอารมณ์หรือหวาดกลัว และในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะแก้ไขตัวเองอย่างรวดเร็วพอสมควร แต่สำหรับบางคนเช่นเดียวกับในกรณีของ Mikael พวกเขาไม่ได้ทำ แต่พวกเขาสร้างรูปแบบใหม่และในที่สุดก็กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข
หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยเรื่องราวและตัวอย่างมากมายที่เราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายอย่างแท้จริงเปลี่ยนเป็นโรคทางกาย เมื่อคุณอ่านแต่ละเรื่องฉันแน่ใจว่าคุณจะเห็นตัวเองเล็กน้อยในหลาย ๆ คน
วิธีการแทนที่การเดินสาย“ ใหม่” ในสมองของคุณ
สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของคุณกำลังคร่ำครวญคุณเกือบจะเป็นคู่มือสำหรับระบุพื้นที่ที่คุณจัดการกับความรู้สึกไม่สบายไม่ดีจากนั้นช่วยให้คุณวางรูปแบบใหม่เพื่อที่คุณจะได้ปรับสภาพสมองเพื่อจัดการชีวิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Schoen กล่าวถึงห้าขั้นตอนหลักในการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณภายใต้ความกดดัน:
- ลดระดับ "ความปั่นป่วน" ของคุณ: Agitance เป็นการวัดความเร็วภายในหรือระดับการเปิดใช้งานของคุณ เมื่อระดับความวิตกกังวลของคุณอยู่ในระดับสูงคุณจะมีโอกาสมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายและสิ่งนี้จะกระตุ้นกลไกการต่อสู้หรือการบินของคุณ
- จัดการความรู้สึกไม่สบายของคุณ: ขั้นตอนต่อไปคือการตระหนักว่าคุณรู้สึกไม่สบายที่เล่นเป็นตัวกระตุ้นปฏิกิริยาของความเครียด รับรู้ว่าคุณไม่สามารถขจัดความรู้สึกไม่สบายคุณสามารถจัดการกับปฏิกิริยาของคุณได้เท่านั้น
- สร้างกล้ามเนื้อไม่สบายของคุณ: เมื่อคุณตระหนักถึงทุกพื้นที่ที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายคุณสามารถฝึกสมองเพื่อรับมือกับมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งแทนที่จะปล่อยให้สมองของคุณอาละวาดด้วยปฏิกิริยาง่ายๆคุณสามารถจัดการได้ อย่างไร คุณจะตอบสนองต่อความเครียด
- ความรู้สึกไม่สบายกลายเป็นแหล่งพลังงาน: ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนความรู้สึกไม่สบายจากการเป็นแหล่งความเครียดไปสู่การเป็นแหล่งพลังงานและการควบคุม สิ่งนี้ทำให้คุณไม่ใช่สมองของคุณในการควบคุมผลลัพธ์
- เสริมสร้างเกณฑ์ความรู้สึกไม่สบายของคุณ: ใช้เครื่องมือจัดการความรู้สึกไม่สบายที่มีอยู่ในหนังสือเล่มนี้เพื่อเพิ่มความทนทานต่อความรู้สึกไม่สบายและในที่สุดก็ประสบความสำเร็จมากขึ้น
สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของคุณกำลังฆ่าคุณ จริงๆแล้วมีการฝึกปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการเดินสายไฟใหม่และฝึกสมองของคุณเพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบาย
สามารถ“ สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของคุณกำลังฆ่าคุณ” ลดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพ?
ฉันกำลังเผชิญหน้ากับพาดหัวเล็กน้อย แต่อาจไม่มากเท่าที่คุณคิด ฉันได้รับประสบการณ์ส่วนตัวที่ค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพของ บริษัท เพิ่มขึ้นสองเท่าเมื่อพวกเขาถูกขายให้กับ บริษัท หุ้นที่เปลี่ยนแปลงวัฒนธรรมของ บริษัท อย่างสิ้นเชิง
เมื่อพนักงานที่เคยทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ถูกผลักเข้าสู่การทำงานมากกว่า 80 ชั่วโมงขึ้นไปพนักงานจำนวนมากเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ค่าใช้จ่ายในการสั่งยาเพิ่มขึ้นเมื่อผู้จัดการจำนวนมากเริ่มใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและหาวิธีรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด
หากคุณพบว่าตัวเองและพนักงานของคุณทำงานภายใต้สภาวะกดดันหรือทำปฏิกิริยาเกินเหตุไปสู่สถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดที่เกินจริง สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของคุณกำลังฆ่าคุณ เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับเจ้าของธุรกิจที่ยุ่งและบ้าคลั่ง
