วิธีการป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางธุรกิจในฐานะเจ้าของการเริ่มต้น

รู้สึกเครียดมากกว่านิดหน่อย? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เจ้าของเริ่มต้นทุกที่ต้องดิ้นรนเพื่อจัดการส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมดของการดำเนินธุรกิจซึ่งสามารถสร้างได้ตลอดเวลาและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางธุรกิจ - นักฆ่าการผลิตขั้นสูงสุด

ความเหนื่อยหน่ายทางธุรกิจคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจัดประเภทความเหนื่อยหน่ายเป็นอาการอ่อนเพลียทางจิตใจอารมณ์และร่างกายอย่างสมบูรณ์ซึ่งเกิดจากความเครียดที่ยืดเยื้อ ความเหนื่อยหน่ายอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับการขาดความกระตือรือร้นและการปลดจากการทำงานและชีวิต

$config[code] not found

โชคดีที่ความเหนื่อยหน่ายทางธุรกิจสามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะเก็บมันไว้ที่อ่าวได้อย่างไร? เชื่อหรือไม่ก็สามารถทำได้ - คุณสามารถมีสันติภาพความสำเร็จและความสุข แต่มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและการดูแลตนเองทั้งในและนอกสถานที่ทำงาน

วิธีทำให้ธุรกิจเหนื่อยหน่ายที่เบย์

ทำตารางและติดมัน

คุณเคยจดภารกิจทั้งหมดสำหรับวันนั้นดูรายการสิ่งที่ต้องทำและรู้สึกยิ่งกว่าตอนที่คุณเริ่ม? หากคุณชอบผู้คนมากมายรายชื่อไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเหลือตัวเอง แต่ตารางคือสิ่งที่คุณต้องการ หากต้องการกำหนดเวลาให้ปิดกั้นการเพิ่มเวลาที่คุณจะใช้ในงานแต่ละงาน

การจัดการเวลาเป็นกุญแจสำคัญตามตารางเวลา หากคุณนึกถึงบางสิ่งที่สำคัญขณะที่คุณกำลังทำอะไรอยู่ เก็บโน้ตแปะไว้บนโต๊ะของคุณแล้วจดลงในภายหลัง จากนั้นเมื่อคุณใช้เวลาตามกำหนดเวลากับงานของคุณแล้วให้ดูตารางงานของคุณอีกครั้งและทำการปรับเปลี่ยนตามที่จำเป็น

ไม่เป็นไรที่จะประเมินตารางเวลาของคุณใหม่ตลอดทั้งวัน ในฐานะเจ้าของธุรกิจเหตุฉุกเฉินบางอย่างเกิดขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องจัดเรียงชีวิตทั้งชีวิตของคุณใหม่เกี่ยวกับปัญหาการทำงานอย่างกะทันหัน นี่นำเราไปสู่จุดต่อไป

ตัวแทน

ในฐานะเจ้าของธุรกิจคุณจ้างพนักงานด้วยเหตุผล หากคุณมีงานที่ต้องทำ แต่คุณเห็นพนักงานนั่งทำงานโดยไม่ทำอะไรแสดงว่าคุณมีปัญหา มอบหมายงานที่สำคัญให้กับพนักงานที่ไว้วางใจและให้แน่ใจว่าการวัดความรับผิดชอบที่งานดังกล่าวดำเนินการแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่เหมาะสม

แน่นอนว่าการจัดการพนักงานนั้นต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ก็เป็นมากกว่าหากคุณต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง หากพนักงานของคุณมีความสามารถและมีประสิทธิผลคุณจะได้รับผลตอบแทนที่ยอดเยี่ยม

นอนหลับให้เพียงพอ

ความจริงง่ายๆคือมนุษย์ต้องนอนหลับ การแสดงขึ้นไปทำงานหรือขับรถโดยไม่มีการนอนหลับที่เพียงพอจะขัดขวางการรับรู้ของคุณในลักษณะที่คล้ายคลึงกับการมึนเมาแอลกอฮอล์ นอกจากนี้คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถสะสมสิ่งที่เรียกว่า“ หนี้การนอนหลับ” ซึ่งเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ผิดพลาดหลายชั่วโมงเกินไป?

สัญญาณของหนี้การนอนหลับรวมถึงการมุ่งเน้นความเครียดความเครียดความง่วงนอนตอนกลางวันและการอักเสบ ข่าวดีก็คือคุณสามารถชดเชยเวลานอนที่ไม่ได้รับ แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถกู้คืนการทำงานของร่างกายที่จำเป็นทั้งหมดได้อย่างเต็มที่เช่นช่วงความสนใจและการเตรียมพร้อมในเวลากลางวัน การแก้ไขที่ดีที่สุดคือให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในตอนแรก

รับแรงบันดาลใจ

ในทุกงานที่คุณทำในฐานะเจ้าของธุรกิจบางครั้งมันอาจยากที่จะจำได้ว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่คุณทำ อย่าเบื่อ จงต่อสู้กับความพึงพอใจโดยเขียนเหตุผลที่คุณเริ่มธุรกิจในสาขาของคุณแทน แสดงงานเขียนชิ้นนี้อย่างเด่นชัดในสำนักงานของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณและงานของคุณมีความสำคัญ

นอกจากนี้ทำให้เป็นจุดที่จะนั่งสมาธิ การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความวิตกกังวลและลดความเครียด ในการเริ่มต้นให้นั่งกับหลังตรงไม่ว่าจะนั่งเก้าอี้หรือไขว่ห้างบนพื้น หลับตาแล้วจดจ่อกับลมหายใจ หากความคิดอื่นเริ่มไหลผ่านความคิดของคุณอย่าผลักมันออกไป ให้พวกเขาผ่านไปและยังคงจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าและหายใจออก

ฝึกฝนการทำสมาธิอย่างรอบคอบเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น หากคุณพบว่ามันช่วยได้มากให้ขยายไปที่ช่วงเวลาที่ยาวกว่า 45 นาที เมื่อคุณได้รับความสุขเริ่มต้นด้วยการเพิ่มการทำสมาธิเป็นสามวันต่อสัปดาห์จากนั้นทุกวันหากคุณต้องการ

ความคิดสุดท้าย

มันกลับกลายเป็นว่าค่อนข้างง่ายในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางธุรกิจ - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าง่าย ท้ายที่สุดมันลงมาเพื่อกำหนดขอบเขตและดูแลตัวเองซึ่งพูดง่ายกว่าทำเสมอ

แต่ในฐานะเจ้าของการเริ่มต้นคุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายทางธุรกิจ ไม่เพียง แต่คุณจะประสบความสำเร็จทางธุรกิจมากขึ้น แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น นั่นควรจะเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้เครียดที่อ่าว

ภาพถ่ายเครียดผ่าน Shutterstock

3 ความคิดเห็น▼